Что есть перед экзаменами: советы диетологов

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Не увлекайтесь шоколадом и орехами и ешьте больше белка, рекомендуют специалисты

Чтобы успешно сдать тесты, диетологи советуют школьникам обратить внимание на свое меню. Так, по мнению специалистов, во время экзаменов не стоит увлекаться стимуляторами и иммуномодуляторами — шоколадом, кофе и орехами. Эти продукты ошибочно считают основными поставщиками энергии на экзаменах, но это не совсем так. По словам диетологов, в день вполне достаточно 80 г орехов и 2-4 дольки шоколада. Злоупотребление кофе и шоколадом приведет, скорее, к нервному перевозбуждению во время экзамена.

В качестве замены стимуляторов и иммуномодуляторов диетологи предлагают  родителям обратить внимание на сбалансированное питание школьников во время сдачи тестов. В первую очередь, потребуется хорошая порция белка. Поэтому в ежедневный рацион выпускников должны входить яйцо (желток), нежирный и неострый сыр, 200 г рыбы или мяса и не более 100 г творога — в противном случае этот продукт станет «свинцом для желудка», а также 20 г растительного или оливкового масла.

Кроме этого, нужны овощи и фрукты, в частности, курага, зелёный горошек, бананы, кабачки, киви, абрикосы, гранаты и груши. Все эти фрукты и овощи содержат железо, медь, цинк, магний и селен, необходимые для хорошей памяти и работы мозга.

В день сдачи тестов диетологи советуют за 2 часа до сдачи съесть что-то легкое — например, кусок рыбы с овощным гарниром. Переедать не нужно — тяжёлая пища может негативно сказаться на самочувствии подростка, который и так нервничает во время экзаменов.

Поделиться рецептом
Попробуй еще
Как готовить стручковую фасоль: 7 советов
Как не подхватить простуду и грипп: 5 народных рецептов
Какое молоко лучше: Игорь Кондратюк и Татьяна Литвинова выяснили, какое молоко лучше пить
Сегодня — День рождения баночного пива
Социальные сети приводят к лишнему весу
Как не поправиться в холодную погоду: советы врача
Сегодня — Щедрый вечер
Согреваемся зимой: в Comfy рассказали о том, как выбрать электрический чайник
От быстрых каш быстро полнеют
Ученые выяснили, сколько нужно худеть после праздников
10 хитростей, которые помогают похудеть
Обветренные губы: 7 вкусных лекарств
Чай каркаде понижает давление
Не ешьте на Рождество много кути
При простуде нужно пить морсы и узвар

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
рецепт шарлотки с яблоками в мультиварке, рецепт приготовления шарлотки с яблоками в мультиварке, как приготовить шарлотку с яблоками в мультиварке, состав шарлотки с яблоками в мультиварке, как приготовить шарлотку с яблоками в мультиварке
Шарлотка с яблоками в мультиварке
рецепт постного пирога с яблоками, рецепт приготовления постного пирога с яблоками, как приготовить постный пирог с яблоками, состав постного пирога с яблоками, как приготовить постный пирог с яблоками
Постный пирог с яблоками