Есть 2 раза в день полезнее, чем 5 раз

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Ученые определили, что двухразовое питание помогает похудеть лучше, чем дробное

Еда 2 раза в день не только эффективно снижает вес, но и улучшает состояние печени, а также предотвращает диабет, доказали американские ученые.

Специалисты провели исследование, в ходе которого половина группы из 54 человек с избыточным весом и индексом массы тела в среднем 32,6 (что соответствует ожирению) питалась 2 раза в день — утром и в середине дня, причем не ограничивая себя в количестве съеденного. Вторая часть группы ела 6 раз в день небольшими порциями.

В результате добровольцы из первой группы за время эксперимента уменьшили свой ИМТ в среднем на 1,23 единицы, тогда как участники, питавшиеся дробно, похудели всего на 0,82 пункта. Кроме того, выяснилось, что питание 2 раза в день снижает риск жировой дистрофии печени и повышает чувствительность тканей к инсулину, защищая от диабета.

Но, отмечают ученые, это не все: чтобы такая система питания принесла плоды, необходимо придерживаться четких временных промежутков. Так, завтрак должен быть между 6 и 10 часами утра, а обед с 12 до 4 часов дня. Завтрак нельзя пропускать ни в коем случае.

Поделиться рецептом
Попробуй еще
Как готовить стручковую фасоль: 7 советов
Как не подхватить простуду и грипп: 5 народных рецептов
Какое молоко лучше: Игорь Кондратюк и Татьяна Литвинова выяснили, какое молоко лучше пить
Сегодня — День рождения баночного пива
Социальные сети приводят к лишнему весу
Как не поправиться в холодную погоду: советы врача
Сегодня — Щедрый вечер
Согреваемся зимой: в Comfy рассказали о том, как выбрать электрический чайник
От быстрых каш быстро полнеют
Ученые выяснили, сколько нужно худеть после праздников
10 хитростей, которые помогают похудеть
Обветренные губы: 7 вкусных лекарств
Чай каркаде понижает давление
Не ешьте на Рождество много кути
При простуде нужно пить морсы и узвар

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
выпечка на старый новый год, что приготовить на старый новый год, рецепты выпечки на старый новый год, отрывной пирог с яблоками, кекс с изюмом на сметане, львовский сырник, печенье с изюмом
Выпечка на Старый Новый год
что приготовить на старый новый год, меню на старый новый год, блюда на старый новый год, щедрая кутья, узвар, вареники с сюрпризом, блинчики с курицей и перцем, свинина в медово-имбирном соусе
Стол на Старый Новый год