Как питаться школьникам в холодную погоду

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Эксперт советует, как укрепить здоровье ребенка в холодное время года

Холодная и сырая погода ослабляет детский иммунитет. Укрепить здоровье поможет правильное питание. Несколько советов от киевского врача-педиатр 1-й категории, детского гастроэнтеролога Татьяны Полищук помогут в этом.

Как питаться школьникам в холодную погоду: 10 советов

1. Детям нужно питаться 4-5 раз в день, если есть заболевания желудочно-кишечного тракта — 5-6 раз в день.

2. В холодную пору года детям следует чаще давать блюда с животными белками и жирами, так как организм тратит больше энергии на поддержание тепла.

3. В детском рационе также должны быть: растительное и сливочное масло, морская рыба, мясо, творог, сыр, яйца, овощи, фрукты, крупы, зерновой хлеб, мясо, льняное и оливковое масло, орехи, сухофрукты.

4. Полноценный завтрак обеспечит ребенка энергией, поможет усваивать информацию.

5. На завтрак школьнику желательно давать цельнозерновые каши, блюда из творога, сухофрукты и орехи.

6. Не стоит давать ребенку каши быстрого приготовления. Нет пользы и от колбас, сосисок, сдобы, жареных и маринованных продуктов.

7. Также для детей очень важен полноценный сон: младшие школьники должны спать 9 часов, а старшие — не менее 8 часов. Если ребенок поздно ложится, то утром он хочет спать, а не есть. 

8. На обед отдайте предпочтение блюдам из мяса, рыбы, бобовым, салатам из овощей. Если в школе не предусмотрен горячий обед, положите ребенку в школу перекус.

9. Не нужно кормить ребенка на ночь тяжелой белковой и жирной пищей.

10. Вечером ребенку будут полезны кисломолочные продукты.

Поделиться рецептом
Попробуй еще
Как готовить стручковую фасоль: 7 советов
Как не подхватить простуду и грипп: 5 народных рецептов
Какое молоко лучше: Игорь Кондратюк и Татьяна Литвинова выяснили, какое молоко лучше пить
Сегодня — День рождения баночного пива
Социальные сети приводят к лишнему весу
Как не поправиться в холодную погоду: советы врача
Сегодня — Щедрый вечер
Согреваемся зимой: в Comfy рассказали о том, как выбрать электрический чайник
От быстрых каш быстро полнеют
Ученые выяснили, сколько нужно худеть после праздников
10 хитростей, которые помогают похудеть
Обветренные губы: 7 вкусных лекарств
Чай каркаде понижает давление
Не ешьте на Рождество много кути
При простуде нужно пить морсы и узвар

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
как приготовить кальмары, рецепт приготовления кальмаров, рецепт салата с кальмарами, рецепт приготовления салата с кальмарами, как приготовить салат с кальмарами, состав салата с кальмарами, как приготовить салат с кальмарами
Кальмары — как приготовить на Новый год
рецепт оливье с яблоком и свежим огурцом, рецепт приготовления оливье с яблоком и свежим огурцом, как приготовить оливье с яблоком и свежим огурцом, состав оливье с яблоком и свежим огурцом, как приготовить оливье с яблоком и свежим огурцом
Оливье с яблоком и свежим огурцом