Морская рыба улучшает детский сон

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Специалисты советуют есть рыбу не менее 2-3 раз в неделю

Жирная морская рыба улучшает качество детского сна, обнаружили исследователи Oxford University.

Ученые провели исследование с участием 352 детей в возрасте от 7 до 9 лет, которые страдают нарушениями сна. В течение четырех месяцев одна группа деток принимала добавки с содержанием рыбьего жира, другая — плацебо. Родители, в свою очередь, должны были следить за регулярностью приемов пищи, а после заполнить анкеты. В результате оказалось, что маленькие пациенты, которые регулярно употребляли рыбий жир, спали на час дольше и просыпались за ночь в 7 раз реже, чем дети, которые принимали плацебо. 

По словам руководителя исследования профессора Пола Монтгомери из Оксфордского университета, благодаря омега-3 в организме человека синтезируются вещества, которые играют ключевую роль в  регуляции сна. Например, низкий уровень мелатонина связан с низким уровнем докозогексаноевой кислоты (DHA), поэтому, чем ниже потребление этой кислоты, тем больше проблем со сном. Предыдущие исследования показали, что уровень DHA-кислоты у детей 7-9 лет тревожно низкий, что напрямую влияет на их поведение и обучение.

«Так как в нашем исследовании принимало участие относительно небольшое количество детей, нам необходимо продолжать работу, — говорит Пол Монтгомери, — но полученные результаты позволяют предположить, что детский сон можно улучшить благодаря употреблению продуктов с высоким содержанием омега-3 кислот».

Напомним, что лучший источник омега-3 жирных кислот — это жирная морская рыба. Ассоциация диетологов Украины советует употреблять морскую рыбу не менее 2-3 раз в неделю.

Поделиться рецептом
Попробуй еще
Как готовить стручковую фасоль: 7 советов
Как не подхватить простуду и грипп: 5 народных рецептов
Какое молоко лучше: Игорь Кондратюк и Татьяна Литвинова выяснили, какое молоко лучше пить
Сегодня — День рождения баночного пива
Социальные сети приводят к лишнему весу
Как не поправиться в холодную погоду: советы врача
Сегодня — Щедрый вечер
Согреваемся зимой: в Comfy рассказали о том, как выбрать электрический чайник
От быстрых каш быстро полнеют
Ученые выяснили, сколько нужно худеть после праздников
10 хитростей, которые помогают похудеть
Обветренные губы: 7 вкусных лекарств
Чай каркаде понижает давление
Не ешьте на Рождество много кути
При простуде нужно пить морсы и узвар

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
выпечка на старый новый год, что приготовить на старый новый год, рецепты выпечки на старый новый год, отрывной пирог с яблоками, кекс с изюмом на сметане, львовский сырник, печенье с изюмом
Выпечка на Старый Новый год
что приготовить на старый новый год, меню на старый новый год, блюда на старый новый год, щедрая кутья, узвар, вареники с сюрпризом, блинчики с курицей и перцем, свинина в медово-имбирном соусе
Стол на Старый Новый год