Ученые: отказ от завтрака увеличивает вес на 12 кг ежегодно

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Завтрак влияет на то, какие продукты мы будем есть в течение дня

Отказ от завтрака ведет к увеличению веса — примерно на 12 кг каждый год, определили ученые. Люди, которые пропускают  завтрак хотя бы 3 раза в неделю, в 2 раза чаще увеличивают дневную калорийность рациона на 252 ккал. Дело в том, поясняют специалисты, что, лишая себя завтрака, человек обязательно позднее захочет перекусить,  и этот перекус будет отнюдь не здоровым.

Как показало исследование с участием  2 тыс. человек, те, кто отказывался от завтрака, чаще всего перекусывали чипсами, шоколадом и печеньем. 45% участников исследования признались, что отказ от завтрака будит в них голод ближе к полудню. 30% страдали от усталости и нехватки сил, а 14% становились раздражительными.

Обычно люди пропускали завтрак, так как не голодны (30%) или предпочитали подольше поваляться с утра в постели (23%). 12% просто забывали позавтракать, и еще 12% слишком заняты, чтобы уделять время приготовлению завтрака.
Завтрак влияет на то, какие продукты человек будет есть в течение дня. К примеру, человеку, который не завтракал, в 27% случаев хотелось съесть шоколадный батончик, а в 10% случаев он покупал на обед газировку. У тех, кто завтракал, эти показатели сокращались до 13% и 4% соответственно.

Причина, поясняют специалисты, в том, что у людей, которые не завтракают, снижается уровень сахара в крови. Поэтому организм требует его повысить — как правило, за счет вредной еды.

Диетологи советуют: если по утрам вы не можете завтракать, съедайте что-то очень легкое. Или же завтракайте немного позже, например, уже на работе. Но обязательно завтракайте.

Читайте также

Зачем нужно завтракать: 7 причин

ТОП-5 здоровых завтраков

Поделиться рецептом
Попробуй еще
Как готовить стручковую фасоль: 7 советов
Как не подхватить простуду и грипп: 5 народных рецептов
Какое молоко лучше: Игорь Кондратюк и Татьяна Литвинова выяснили, какое молоко лучше пить
Сегодня — День рождения баночного пива
Социальные сети приводят к лишнему весу
Как не поправиться в холодную погоду: советы врача
Сегодня — Щедрый вечер
Согреваемся зимой: в Comfy рассказали о том, как выбрать электрический чайник
От быстрых каш быстро полнеют
Ученые выяснили, сколько нужно худеть после праздников
10 хитростей, которые помогают похудеть
Обветренные губы: 7 вкусных лекарств
Чай каркаде понижает давление
Не ешьте на Рождество много кути
При простуде нужно пить морсы и узвар

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
что приготовить из авокадо, рецепт блюд из авокадо, рецепт приготовления блюд из авокадо, как приготовить блюда из авокадо, состав блюд из авокадо, как приготовить блюда из авокадо, салат с креветками и авокадо, тартар из тунца и авокадо, такос с курицей и авокадо, роллы со скумбрией и авокадо
Что приготовить из авокадо: 5 рецептов
рецепт быстрой шарлотки с яблоками и корицей, рецепт приготовления быстрой шарлотки с яблоками и корицей, как приготовить быструю шарлотку с яблоками и корицей, состав быстрой шарлотки с яблоками и корицей, как приготовить быструю шарлотку с яблоками и корицей
Быстрая шарлотка с яблоками и корицей