Как прогнать бессонницу?!

Проблемы со сном — бич настоящего. Постоянные стрессы, недостаток отдыха, несбалансированное питание, засилие  тонизирующих нервную систему продуктов — только малая часть проблем, с которыми сталкивается современный человек. Для решения проблем со сном, ученые рекомендуют обратить внимание на продукты с высоким содержанием триптофана (аминокислота, стимулирующая продуцирование гормона расслабления — серотонина). К таким продуктам относятся: орехи (арахис, фундук), кунжут, бобовые культуры (чечевица, бобы, фасоль), крупы (рис, гречка), яйца, молоко и молочные изделия. Есть эти продукты рекомендуется во второй половине дня. Помимо всего прочего, врачи советуют свести к минимуму еду с высоким содержанием жиров и белка в вечернее время. В качестве альтернативы они рекомендуют пищу, содержащую лёгкие углеводы.