Орехи защитят от ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Ежедневная порция орехов в рационе средиземноморской диеты спасает от ожирения, понижает уровень холестерина, высокое давление и помогает преодолеть метаболический синдром

Орехи в ежедневном рационе очень полезны для пожилых людей, обнаружили испанские исследователи. В частности, небольшая порция различных орехов в средиземноморской диете помогает пожилым справиться с метаболическим синдромом (комплекс патологий, которые увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета), сообщает Reuters. Также добавление орехов в диетический рацион, богатый овощами и фруктами, помогает при ожирении, понижает уровень холестерина и сахара в крови, стабилизирует артериальное давление, говорит Джорди Салас-Сальвадо (Jordi Salas-Salvado) из Университета Ровира-и-Вирджили в Испании (the University of Rovira i Virgili ).

Ученые исследовали 1224 испанцев в возрасте от 55 до 80 лет, которые были подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям. 2/3 мужчин и женщин имели метаболический синдром. Пациентов разделили на 3 группы. Для первой группы разработали диету с низким содержанием жиров. Две другие группы пациентов придерживались средиземноморской диеты, но в ежедневном рационе первой группы было оливковое масло, а в рационе второй — 30 г разных орехов.

Спустя год количество пациентов с метаболическим синдромом в группе, которая ела орехи, сократилось на 14%; на 7% у тех, кто употреблял оливковое масло и на 2% у людей, которые придерживались диеты с низким содержанием жиров.

Орехи богаты клетчаткой, калием, кальцием, магнием, аминокислотой аргинин, а также имеют высокий уровень ненасыщенных жиров, благодаря которым они и способствуют преодолению недуга, отметили исследователи. 

Поделиться рецептом
Попробуй еще
Как готовить стручковую фасоль: 7 советов
Как не подхватить простуду и грипп: 5 народных рецептов
Какое молоко лучше: Игорь Кондратюк и Татьяна Литвинова выяснили, какое молоко лучше пить
Сегодня — День рождения баночного пива
Социальные сети приводят к лишнему весу
Как не поправиться в холодную погоду: советы врача
Сегодня — Щедрый вечер
Согреваемся зимой: в Comfy рассказали о том, как выбрать электрический чайник
От быстрых каш быстро полнеют
Ученые выяснили, сколько нужно худеть после праздников
10 хитростей, которые помогают похудеть
Обветренные губы: 7 вкусных лекарств
Чай каркаде понижает давление
Не ешьте на Рождество много кути
При простуде нужно пить морсы и узвар

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
рецепты салатов на новый год 2019, какой салат приготовить на новый год 2019, рецепты новогодних салатов 2019, салат желтая свинка, салат гнездо глухаря, салат с сухариками королевский, салат с ананасами курицей и грибами, салат из кальмаров
Рецепты салатов на Новый год 2019
рецепт салата грибная поляна с корейской морковкой, рецепт приготовления салата грибная поляна с корейской морковкой, как приготовить салат грибная поляна с корейской морковкой, состав салата грибная поляна с корейской морковкой, как приготовить салат грибная поляна с корейской морковкой
Грибная поляна: 5 рецептов салата