Диету «надо меньше жрать» признали самой эффективной

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Классическая диета «надо меньше жрать!» в сочетании с не менее классическим упражнением «оторви зад от дивана!» — самое действенное средство от ожирения

Интуитивно понятно, что низкокалорийная диета и регулярные физические упражнения помогают сбросить лишние килограммы. Но физиологи  Онкологического научного центра Фреда Хатчинсона ещё раз доказали, что когда дело доходит до потери веса и избыточного жира, диета в сочетании с зарядкой наиболее эффективна по сравнению с любым другим способом похудеть.

На примере обследования 439 женщин в возрасте от 50 до 75, которые вели малоподвижный образ жизни и имели лишний вес, американские диетологи решили проверить эффективность аэробных упражнений от умеренного до интенсивного уровня в комбинации с диетой. Женщины должны были заниматься аэробикой по 45 минут в день 5 дней в неделю и получать вместе с питанием от 1200 до 2000 ккал в день в зависимости от их начального веса и меньше чем 30% дневной нормы калорий за счёт жиров.

Наибольшая потеря веса была достигнута среди участниц, которые изменили рацион питания и регулярно занимались зарядкой: в среднем они потеряли 10,8% от их массы тела или приблизительно 9 кг. Индекс массы тела также был значительно снижен в результате диеты и физической активности. По словам диетологов, для успешного похудения и сохранения хорошей физической формы совсем необязательно изнурять себя спортивными тренировками — главное начать медленно и постепенно увеличивать уровни физической подвижности до 45 минут в день. Отказ от жирных и калорийных продуктов и переход на полностью домашнюю пищу также способствует сохранению нормального веса.

Видимо не скоро учёные порадуют нас «таблеткой стройности», пока раз за разом врачи доказывают, что классическая диета «надо меньше жрать!» в сочетании с не менее классическим упражнением «оторви зад от дивана!» — самое действенное средство от ожирения.

Поделиться рецептом
Попробуй еще
Как готовить стручковую фасоль: 7 советов
Как не подхватить простуду и грипп: 5 народных рецептов
Какое молоко лучше: Игорь Кондратюк и Татьяна Литвинова выяснили, какое молоко лучше пить
Сегодня — День рождения баночного пива
Социальные сети приводят к лишнему весу
Как не поправиться в холодную погоду: советы врача
Сегодня — Щедрый вечер
Согреваемся зимой: в Comfy рассказали о том, как выбрать электрический чайник
От быстрых каш быстро полнеют
Ученые выяснили, сколько нужно худеть после праздников
10 хитростей, которые помогают похудеть
Обветренные губы: 7 вкусных лекарств
Чай каркаде понижает давление
Не ешьте на Рождество много кути
При простуде нужно пить морсы и узвар

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
рецепт глинтвейна от простуды, рецепт приготовления глинтвейна от простуды, как приготовить глинтвейн от простуды, состав глинтвейна от простуды, как приготовить глинтвейн от простуды
Глинтвейн от простуды — рецепт
рецепт гаспачо с авокадо, рецепт приготовления гаспачо с авокадо, как приготовить гаспачо с авокадо, состав гаспачо с авокадо, как приготовить гаспачо с авокадо
Гаспачо с авокадо