Здравствуйте! Мне 12 лет. Мой вес 55 кг, рост 160 см. Хочу весить 40 кг, но у меня не получается. Помогите, пожалуйста, похудеть на 15 кг.

Добрый день!
Ваш вес действительно выше нормы. Для начала нужно понять, в чем причина избыточного веса. Есть ли какие-то заболевания или нарушения работы организма? Проверялись ли Вы у эндокринолога?

Если предположить, что заболеваний нет, и проблема исключительно в питании и режиме дня — рекомендации следующие:

• исключите из рациона картофель, макаронные и хлебобулочные изделия;
• исключите сладости и конфеты, замените их орехами и сухофруктами (в общей сложности не более 100 г в день);
• не используйте на гарнир крупы быстрого приготовления. Никаких мюслей и сухих завтраков! Только обычные крупы, которые нужно варить — рис, гречка, ячка; 
• ешьте побольше сырых овощей, в т.ч. морковку и буряк;
• каждый день обязательно ешьте нежирное мясо или нежирную рыбу; 
• обязательно включите в рацион натуральный домашний йогурт. Делать йогурт следует только на молоке низкой жирности – 1,5-2,5%. Норма для Вас в день — по 150 мл 2 раза в день. Для начала в качестве заквасок лучше использовать закваски (специальные сухие бактериальные закваски для приготовления йогурта) с наибольшим количеством бактерий — 9-11 видов.

Обязательно занимайтесь спортом.