Рацион, который я разработала, для людей с очень большим избыточным весом, у которых тренировки были 2 раза в день, достаточно движения между тренировками. Поэтому для вас его необходимо адаптировать. И еще, на вашем весе сначала могут уходить объемы.
Попробуй еще