Подскажите, пожалуйста, мне 24 года, вешу 81 кг при росте 170 см, пробовала рацион питания по вашим рекомендациям в течение месяца, делая при этом физ упражнения, но вес не уходит.

Рацион, который я разработала,  для людей с очень большим избыточным весом, у которых тренировки были 2 раза в день, достаточно движения между тренировками. Поэтому для вас его необходимо адаптировать. И еще, на вашем весе сначала могут уходить объемы.