Добрый день! Борюсь с весом уже 23 месяц. Начальный вес был 144 кг, сейчас вешу 107 кг. Поначалу вес уходил стабильно, но уже 7 месяцев стоит. В моем меню: 200 г творога (5%) с ложкой меда, 200 г запе

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Наталья ([email protected])

В похудении есть такое явление как фаза «плато» — это когда человек до определенного момента худеет, а затем вес стоит на месте — килограммы перестают уходить. В это время идет перестройка организма — обменных процессов, пищеварительной системы, то есть в организме идет адаптация к новому весу и это абсолютно нормально.

В Вашем случае 7 месяцев «простоя» веса — это, безусловно, много и это значит, что в рационе есть какая-то ошибка.

Советую Вам разнообразить рацион. В первую очередь, добавить в него больше углеводов — овощей и фруктов. Вместо творога на завтрак лучше есть цельные злаки, фрукты подойдут в качестве второго завтрака, мясо+салат — на обед, запеченная рыба — на ужин. Порции также следует уменьшить — к примеру, достаточно будет 100 г рыбы и 100 г салата.

Также следует пересмотреть свой питьевой режим — возможно, Вы употребляете мало жидкости.

Поделиться рецептом
Попробуй еще
Как приготовить тертый пирог
Здравствуйте! Можно ли при похудении зерновые хлопья заменить овсяной кашой? И можно ли в течение дня пить кофе, чай и воду?
Хочу приготовить цитрусовое варенье, минимизировав при этом количество сахара или вообще заменив его. Подскажите, пожалуйста, чем можно заменить сахар и в какой пропорции?
Здравствуйте! Как вы считаете, целесообразно ли включить в меню для младших школьников суши? Спасибо.
В большинстве рецептах сахарной глазури для росписи пряников используется сырой белок. Насколько это безопасно, ведь в основном этот вид выпечки используют для детей?
Перестала есть суши и роллы, хотя очень их люблю. Все из-за того, что постоянно пугают всякими последствиями от такой еды. Особенно страшат паразиты, которыми можно заразиться от сырой рыбы. Правда ли
Несколько раз пробовала приготовить дома японские роллы, но они все время разваливаются. Рис слишком рассыпчатый, и форму они не держат. Как правильно сварить рис для роллов?
Что такое суп-рамэн?
Что такое мисо-суп?
Что, кроме суши и роллов, можно попробовать из блюд японской кухни? Хочется чего-то аутентичного и в то же время понятного по вкусу.
Підкажіть, будь ласка, як правильно зробити з домашнього сира сир твердий? Дякую.
Когда ем суши, добавляю в соевый соус васаби, и у меня либо очень остро получается, либо рис разваливается, когда макаю суши. Что я делаю не так?
Подскажите, можно ли есть суши и роллы ножом и вилкой?
Мені 27 років, мій зріст 170 і 87 кг. Харчуюсь в межах 1700-1900 ккал, після 18.00 не їм. Харчуюсь тільки правильними продуктами, але вага сходить повільно! Що мені робити?
Как эффективно похудеть человеку, который с работы не вылазит?

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
рецепт глинтвейна от простуды, рецепт приготовления глинтвейна от простуды, как приготовить глинтвейн от простуды, состав глинтвейна от простуды, как приготовить глинтвейн от простуды
Глинтвейн от простуды — рецепт
рецепт гаспачо с авокадо, рецепт приготовления гаспачо с авокадо, как приготовить гаспачо с авокадо, состав гаспачо с авокадо, как приготовить гаспачо с авокадо
Гаспачо с авокадо