Хочу перейти на правильное питание. Подскажите, что можно есть, что нельзя, как часто, насколько калорийной должна быть пища? Как правильно подсчитывать калории?

Здравствуйте!
Ответ на свой вопрос Вы можете найти здесь
https://www.smachno.ua/dir/diets/8711.html

Подсчитывать калорийность продуктов можно с помощью таблицы калорий
https://www.smachno.ua/dir/calories.html

Но сами диетологи советуют отталкиваться от другой мерки — съедайте в один прием пищи ровно сколько, сколько помещается у Вас в ладошках.