Мне 13 лет, мой вес 40 кг, рост 1.56. Я не могу поправиться! Подскажите, можно ли мне поправиться на 10-15 кг?

Набрать вес иногда тяжелее, чем сбросить. Но изначально следует понимать, достаточно ли вы едите. Люди с такой проблемой иногда просто не доедают. Увеличьте в рационе количество белков животного происхождения: их аминокислоты способствуют наращиванию мышечной массы, ешьте яйца, рыбу, птицу, мясо.

Из жиров в рационе могут быть сливочное или растительное масло, лучше, если это будут орехи – их нужно 50-70 г в день. В питании также должны быть высокоэнергетические продукты — например, творог со сметаной, сладкие фрукты. Есть нужно 5 раз в день небольшими порциями. Перекусы устраивайте овощные.

Если вы все же питаетесь хорошо и проблема остается, возможно вам нужна консультация смежных специалистов — эндокринолога или гастроэнтеролога.