«Пригоршня — две ладошки — ваша порция ужина. Если говорить о граммах, то порция ужина для средней женщины в среднем должна быть 250 г…». Какими должны быть порции завтрака и обеда в граммах?

Порцию ужина в граммах в материале, который вы процитировали, диетолог указала приблизительно: «Если говорить о граммах, то порция ужина для средней женщины в среднем должна быть 250 г, для мужчины — 350 г». Давать конкретные рекомендации касательно размера порций завтрака и обеда для Вас будет неразумно, так как для этого необходимо, как минимум, знать Ваш вес.

Поэтому советуем Вам за завтраком и обедом придерживаться правила ужина: Ваша порция завтрака — это пригоршня и Ваша порция обеда — это пригоршня.