Всем привет! А не знает ли кто-нибудь диету для кормящей мамы?

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Прядко Алена ([email protected])

Ограничьте пустые калории, получаемые с высококалорийными продуктами, бедными питательными веществами: конфетами, десертами, булочками. Вместо этого ешьте высокопитательные продукты, в которых множество полезных веществ. Чтобы Ваше питание было сбалансированным, в Ваш рацион должны входить высокопитательные продукты из пяти основных пищевых групп:
1. Хлеб, злаки, рис и макаронные изделия.
2. Овощи.
3. Фрукты.
4. Мясо, птица, рыба, яйца и орехи.
5. Молоко, йогурт и сыр.

Откажитесь от кофе, чая, колы, содержащих кофеин, а также от алкогольных напитков, поскольку они могут оказывать мочегонное действие, вследствие чего Вы потеряете ценные минералы и жидкость. Напитки, которые может пить кормящая мама:
1. Зеленый чай.
2. Компот из сухофруктов (кроме груши и чернослива).
3. Соки (яблочный, виноградный, морковный), но в меру.
4. Топленое или кипяченое коровье молоко с жирностью не более 2,5%. Если Вы не любите молоко, или по какой-то причине не переносите его, заменить его можно другими, содержащими кальций, продуктами; например, сардинами, соей, брокколи, лососем, тофу (соевый творог), зеленью, изюмом, морковным соком и сушеным инжиром

Следует исключить из рациона алергенные продукты (пшеница, кукуруза, овёс и арахис), а так же те, что могут ухудшить вкусовые качества молока (кислое, острое, соленое), его запах (чеснок).

Поделиться рецептом
Попробуй еще
Как приготовить тертый пирог
Здравствуйте! Можно ли при похудении зерновые хлопья заменить овсяной кашой? И можно ли в течение дня пить кофе, чай и воду?
Хочу приготовить цитрусовое варенье, минимизировав при этом количество сахара или вообще заменив его. Подскажите, пожалуйста, чем можно заменить сахар и в какой пропорции?
Здравствуйте! Как вы считаете, целесообразно ли включить в меню для младших школьников суши? Спасибо.
В большинстве рецептах сахарной глазури для росписи пряников используется сырой белок. Насколько это безопасно, ведь в основном этот вид выпечки используют для детей?
Перестала есть суши и роллы, хотя очень их люблю. Все из-за того, что постоянно пугают всякими последствиями от такой еды. Особенно страшат паразиты, которыми можно заразиться от сырой рыбы. Правда ли
Несколько раз пробовала приготовить дома японские роллы, но они все время разваливаются. Рис слишком рассыпчатый, и форму они не держат. Как правильно сварить рис для роллов?
Что такое суп-рамэн?
Что такое мисо-суп?
Что, кроме суши и роллов, можно попробовать из блюд японской кухни? Хочется чего-то аутентичного и в то же время понятного по вкусу.
Підкажіть, будь ласка, як правильно зробити з домашнього сира сир твердий? Дякую.
Когда ем суши, добавляю в соевый соус васаби, и у меня либо очень остро получается, либо рис разваливается, когда макаю суши. Что я делаю не так?
Подскажите, можно ли есть суши и роллы ножом и вилкой?
Мені 27 років, мій зріст 170 і 87 кг. Харчуюсь в межах 1700-1900 ккал, після 18.00 не їм. Харчуюсь тільки правильними продуктами, але вага сходить повільно! Що мені робити?
Как эффективно похудеть человеку, который с работы не вылазит?

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
рецепт шарлотки с яблоками в мультиварке, рецепт приготовления шарлотки с яблоками в мультиварке, как приготовить шарлотку с яблоками в мультиварке, состав шарлотки с яблоками в мультиварке, как приготовить шарлотку с яблоками в мультиварке
Шарлотка с яблоками в мультиварке
рецепт постного пирога с яблоками, рецепт приготовления постного пирога с яблоками, как приготовить постный пирог с яблоками, состав постного пирога с яблоками, как приготовить постный пирог с яблоками
Постный пирог с яблоками