В Вашем случае, советуем воспользоваться диетой, которая, например, очень помогает Народному артисту Украины Владимиру Горянскому. Речь идет о гречневой диете:
https://www.smachno.ua/stardiet/2958.html
и https://www.smachno.ua/dir/diets/2370.html
Следите так же за тем, чтобы Ваше питание было сбалансированным и советуем использовать методику раздельного питания, суть которой состоит в том, чтобы отдельные продукты, которые Вы употребляете были совместимы с другими (например, нельзя есть белки и углеводы, жиры и белки в один приём).
Ну, и конечно же, побольше физических нагрузок — тренировка мышц брюшного пресса, бег или плаванье.
А напоследок, учитывая Ваш молодой возраст — употребляйте поменьше пива, ведь в сочетании с лёгкими закусками, вроде орешков, чипсов и сухариков, Вы рискуете заполучить ярлык обладателя «пивного живота».