Посоветуйте наиболее эффективную диету и физические упражнения, чтобы похудеть на 45-50 кг. Мой рост 154 см, вес 95 кг, болею желчекаменной болезнью. В районе врача-диетолога нет.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Полищук Наталья Алексеевна ([email protected])

При желчекаменной болезни нарушается работа органов пищеварения, выделительной системы и обмен веществ. Скорее всего, вес у Вас прибавлялся «медленно, но уверенно». Поэтому и худеть Вам следует медленно: сбрасывать не больше 2-4 кг в месяц.

Даже если за месяц Вы будете худеть всего на 2-3 кг, то за год потеряете 24-36 кг, а за полтора года без вреда для здоровья приведете себя в порядок. К этому времени у Вас выработается определённый образ питания и жизни, и в дальнейшем вес не будет увеличиваться.

Чтобы сбросить вес, нужно сбалансировать свой рацион, режим питания, а также добавить физические нагрузки.

1. Рацион должен составлять не менее 1500 ккал в день и быть сбалансированным по химическому составу (белкам, жирам, углеводам, витаминам, минеральным веществам). 

2. Режим — 4-5 разовое питание; не перегружайте вечерние приёмы пищи.

3. Сон — 6-8 часов в день.

4. Физические нагрузки: ходьба — не менее 1 часа в день (за 1 час ходьбы сжигается до 400 ккал); хорошо заняться плаваньем, по возможности также занимайтесь на тренажёрах.

Советую Вам подыскать одного или нескольких человек, которые имеют подобную проблему с весом, и худеть вместе.

Сообщайте о своих результатах, задавайте вопросы.

Поделиться рецептом
Попробуй еще
Как приготовить тертый пирог
Здравствуйте! Можно ли при похудении зерновые хлопья заменить овсяной кашой? И можно ли в течение дня пить кофе, чай и воду?
Хочу приготовить цитрусовое варенье, минимизировав при этом количество сахара или вообще заменив его. Подскажите, пожалуйста, чем можно заменить сахар и в какой пропорции?
Здравствуйте! Как вы считаете, целесообразно ли включить в меню для младших школьников суши? Спасибо.
В большинстве рецептах сахарной глазури для росписи пряников используется сырой белок. Насколько это безопасно, ведь в основном этот вид выпечки используют для детей?
Перестала есть суши и роллы, хотя очень их люблю. Все из-за того, что постоянно пугают всякими последствиями от такой еды. Особенно страшат паразиты, которыми можно заразиться от сырой рыбы. Правда ли
Несколько раз пробовала приготовить дома японские роллы, но они все время разваливаются. Рис слишком рассыпчатый, и форму они не держат. Как правильно сварить рис для роллов?
Что такое суп-рамэн?
Что такое мисо-суп?
Что, кроме суши и роллов, можно попробовать из блюд японской кухни? Хочется чего-то аутентичного и в то же время понятного по вкусу.
Підкажіть, будь ласка, як правильно зробити з домашнього сира сир твердий? Дякую.
Когда ем суши, добавляю в соевый соус васаби, и у меня либо очень остро получается, либо рис разваливается, когда макаю суши. Что я делаю не так?
Подскажите, можно ли есть суши и роллы ножом и вилкой?
Мені 27 років, мій зріст 170 і 87 кг. Харчуюсь в межах 1700-1900 ккал, після 18.00 не їм. Харчуюсь тільки правильними продуктами, але вага сходить повільно! Що мені робити?
Как эффективно похудеть человеку, который с работы не вылазит?

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
рецепт шарлотки с яблоками в мультиварке, рецепт приготовления шарлотки с яблоками в мультиварке, как приготовить шарлотку с яблоками в мультиварке, состав шарлотки с яблоками в мультиварке, как приготовить шарлотку с яблоками в мультиварке
Шарлотка с яблоками в мультиварке
рецепт постного пирога с яблоками, рецепт приготовления постного пирога с яблоками, как приготовить постный пирог с яблоками, состав постного пирога с яблоками, как приготовить постный пирог с яблоками
Постный пирог с яблоками