Мне 37 лет. Вес 113 кг, рост 174 см. Помогите с диетой.

Советую Вам пойти на очную консультацию к диетологу. При Вашем нынешнем весе у Вас могут начаться метаболические расстройства, есть даже вероятность заболевания сахарным диабетом.

Вы, конечно, можете попробовать самостоятельно отрегулировать питание, но, чтобы не навредить здоровью и избавиться от лишнего веса «мягко», советую Вам все-таки обратиться к врачу.