Здравствуйте! Мне 24 года, мой рост 168 см, вес 85 кг. Хочу похудеть на 10-17 кг. Работа у меня не сидячая, график работы с 8.00-15.00.Подскажите, пожалуйста, диету, которая способствует быстрому поху

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Елена Александровна Завальская ([email protected])

Не сидячая работа еще не обеспечивает адекватной физической нагрузки. Поэтому, если у Вас есть такая возможность, 3 раза в неделю посещайте спортзал. Первое время лучше проконсультируйтесь у тренера, какие именно упражнения и для каких частей тела Вам подойдут.

Кроме того, уменьшите количество потребляемых хлебобулочных изделий в первой половине дня и полностью откажитесь от них во второй половине дня.
Ужин рекомендую заменить стаканом нежирного кефира или йогурта, можно с фруктами (любыми, кроме бананов).

Ежедневно употребляйте  мясо (но не колбасы) и цитрусовые (лучше апельсин или грейпфрут).

Пейте много воды (помимо других напитков). Откажитесь полностью от газированных напитков.

Такое сочетание диеты и спорта даст ощутимый результат через 2-3 месяца.
Это, возможно, не так быстро, как хотелось бы, но безопасно и полезно для Вашего организма.

Помните, что быстрое и резкое снижение веса вызывает серьезные нарушения обмена веществ и быстрый последующий набор веса.

Поделиться рецептом
Попробуй еще
Как приготовить тертый пирог
Здравствуйте! Можно ли при похудении зерновые хлопья заменить овсяной кашой? И можно ли в течение дня пить кофе, чай и воду?
Хочу приготовить цитрусовое варенье, минимизировав при этом количество сахара или вообще заменив его. Подскажите, пожалуйста, чем можно заменить сахар и в какой пропорции?
Здравствуйте! Как вы считаете, целесообразно ли включить в меню для младших школьников суши? Спасибо.
В большинстве рецептах сахарной глазури для росписи пряников используется сырой белок. Насколько это безопасно, ведь в основном этот вид выпечки используют для детей?
Перестала есть суши и роллы, хотя очень их люблю. Все из-за того, что постоянно пугают всякими последствиями от такой еды. Особенно страшат паразиты, которыми можно заразиться от сырой рыбы. Правда ли
Несколько раз пробовала приготовить дома японские роллы, но они все время разваливаются. Рис слишком рассыпчатый, и форму они не держат. Как правильно сварить рис для роллов?
Что такое суп-рамэн?
Что такое мисо-суп?
Что, кроме суши и роллов, можно попробовать из блюд японской кухни? Хочется чего-то аутентичного и в то же время понятного по вкусу.
Підкажіть, будь ласка, як правильно зробити з домашнього сира сир твердий? Дякую.
Когда ем суши, добавляю в соевый соус васаби, и у меня либо очень остро получается, либо рис разваливается, когда макаю суши. Что я делаю не так?
Подскажите, можно ли есть суши и роллы ножом и вилкой?
Мені 27 років, мій зріст 170 і 87 кг. Харчуюсь в межах 1700-1900 ккал, після 18.00 не їм. Харчуюсь тільки правильними продуктами, але вага сходить повільно! Що мені робити?
Как эффективно похудеть человеку, который с работы не вылазит?

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
выпечка на старый новый год, что приготовить на старый новый год, рецепты выпечки на старый новый год, отрывной пирог с яблоками, кекс с изюмом на сметане, львовский сырник, печенье с изюмом
Выпечка на Старый Новый год
что приготовить на старый новый год, меню на старый новый год, блюда на старый новый год, щедрая кутья, узвар, вареники с сюрпризом, блинчики с курицей и перцем, свинина в медово-имбирном соусе
Стол на Старый Новый год