Loading...
Не сидячая работа еще не обеспечивает адекватной физической нагрузки. Поэтому, если у Вас есть такая возможность, 3 раза в неделю посещайте спортзал. Первое время лучше проконсультируйтесь у тренера, какие именно упражнения и для каких частей тела Вам подойдут.
Кроме того, уменьшите количество потребляемых хлебобулочных изделий в первой половине дня и полностью откажитесь от них во второй половине дня.
Ужин рекомендую заменить стаканом нежирного кефира или йогурта, можно с фруктами (любыми, кроме бананов).
Ежедневно употребляйте мясо (но не колбасы) и цитрусовые (лучше апельсин или грейпфрут).
Пейте много воды (помимо других напитков). Откажитесь полностью от газированных напитков.
Такое сочетание диеты и спорта даст ощутимый результат через 2-3 месяца.
Это, возможно, не так быстро, как хотелось бы, но безопасно и полезно для Вашего организма.
Помните, что быстрое и резкое снижение веса вызывает серьезные нарушения обмена веществ и быстрый последующий набор веса.
У меня получилось! 
