Здравствуйте. До родов мой вес был 55 кг, теперь же, имея двух прекрасных дочерей, я вешу 94 кг. Мой рост — 160 см. Помогите похудеть, так как я уже устала сама от себя!

Если Вы уже не кормите грудью, лучше всего для Вас подойдет постепенно увеличивающаяся физическая нагрузка. Это может быть и занятие с тренером в спортзале, и шейпинг, и танцы. Любой вид спорта, который Вам нравится, главное, чтобы нагрузка была на все мышцы, а не на отдельные группы.

Кроме того, придерживайтесь нестрогой диеты: уменьшите количество сладкого и сдобного, предпочитайте фрукты и овощи кашам и колбасным изделиям, но не ограничивайте себя жестко в еде и ее разнообразии. Единственное ограничение — не есть после 18.00 ничего, кроме низкокалорийных кисломолочных продуктов или несладкого чая.

И самое важное — не старайтесь снизить вес быстро, за 1-2 месяца. Это длительный процесс, который может длиться вплоть до года. Но при таком подходе медленно изменяется режим жизни и питания, нормализуется обмен веществ и постепенно снижается вес. Тогда снижение веса не будет стрессом для организма и не вызовет в последующем проблем с внутренними органами.