Загрузка...
В плане нормального веса мы сейчас ориентируемся на индекс массы тела (ИМТ), который в норме он должен быть в пределах 18,5-25. В Вашем случае эта цифра составляет 19, т.е. Ваш вес расценивается, как нормальный.
Если Вы все же хотите набрать вес, но при этом не перегрузить организм, попробуйте для начала использовать несколько простых правил:
— постепенно увеличивайте энергетическую ценность рациона, самый простой способ сделать это — есть молочные каши, крем-супы;
— после еды старайтесь 30 минут находиться в состоянии полного покоя — посидеть или полежать, посмотреть нейтральну передачу по ТВ, почитать книгу.
Если указанные рекомендации в течение месяца не будут давать результата, следует проконсультироваться с гастроэнтерологом и эндокринологом.
У меня получилось! 
