Посоветуйте, пожалуйста, диету для спортсмена, который усиленно тренируется 2 раза в день, чтобы была максимально полезная и не давала слабости! Буду очень благодарен.

Рацион при занятиях спортом следует рассчитывать индивидуально: необходимо знать, каким видом спорта Вы занимаетесь, есть ли у Вас дополнительные энергозатраты, общее состояние Вашего здоровья и т.п. Важно также проследить, как функционирует печень, поджелудочная железа, почки.

Из общих рекомендаций:
— если Ваша цель — накачать мышцы, то Вам следует увеличить количество белка в своем питании;

-в рационе должно быть больше полноценных по составу продуктов — цельные крупы, натуральный творог, орехи, овощи на пару, пробиотики; 

— следует ограничить жирное, маринованные блюда и продукты;

— термическая обработка пищи должна быть щадящей (варка, запекание, приготовление на пару).