Мені 24 роки. У мене нетоксичний зоб. При останньому збільшенні зобу я за 2 місяці набрала майже 20 кг ваги. Підкажіть, як мені схуднути.

Такий набір ваги за такий короткий час викликає занепокоєння, тому потрібно з’ясувати причину цього. У першу чергу Вам варто проконсультуватися у ендокринолога на предмет порушення функції щитовидної залози.

Що стосується раціону, то його енергетична цінність для Вас має бути від 1200 до 1800 ккал. При цьому частка білка в день має бути 60-70 г, жирів — 50 г, вуглеводів — не більше 200 г. За більш детальною схемою харчування раджу Вам звернутися до дієтолога.

У будь-якому разі варто пам’ятати, що процес схуднення має бути поступовим й триватиме не один місяць. Не забувайте про фізичні навантаження.