Пищевой дневник: что это такое? («Зважені та щасливі»)

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Если вы читаете этот материал, значит здоровое питание для вас приоритетно. Мы уверены, что вы стараетесь правильно питаться уже сейчас, однако, если у вас это пока не получается — заведите свой пищевой дневник!

Все диетолога мира в один голос скажут вам — «Чтобы похудеть не нужно голодать!» Главное правило в борьбе за красивое и здоровое тело — это правильное питание. Зная свои «слабые» места и уже выбрав продукты, которые наиболее вам подходят — вы учитесь или уже научились правильно выстраивать свой рацион. Вы можете придерживаться его столько, сколько посчитаете нужным — но учтите, что ваше питание должно полностью  насыщать организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Не забывайте делать свое питание более разнообразным, выбирая качественные и полезные продукты. 

Продолжая худеть, вы  должны периодически себя контролировать. Диетолог проекта «Зважені та щасливі» Светлана Фус уверяет, что самым лучшим способом контроля является ведение пищевого дневника. Что это такое? Это ваша личная табличка, в которую вы в течение дня записываете что, когда и сколько вы съели и сколько выпили жидкости и какой.
 
Она может выглядеть так:

   

С помощью этих записей вы сможете понять:

1. Получается ли у вас соблюдать режим питания.
2. Достаточно ли пищи вы употребляете в дневное время.
3. Насколько разнообразно ваше питание.
4. Какой объем вашей порции.
5. Сколько воды и других напитков вы употребляете в течение дня.
6. Что вы едите после тренировки.

Диетолог советует: если каждое утро вы будете записывать свой вес и вести дневник несколько недель, вы сможете понять как пища, которую вы едите, влияет на ваш вес.

Ведите свои записи тщательно, записывайте все, что съели и выпили. Это поможет понять, почему вы набираете вес или не худеете.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Поделиться рецептом
Попробуй еще
Как выбрать качественную сгущенку?
Все про абрикос: лучшие рецепты
Не для льда: ТОП-7 вариантов использования формочек для льда
Маковое зернышко: 8 фактов о маке
Пряный кофе: как сделать напиток полезнее и вкуснее
Как выбирать помидоры для консервации: 3 правила («Все буде добре») (видео)
Сладкий перец: сага про овощ
Арбуз: круглое удовольствие
Баклажан: чудо-ягода
Как эффектно оформить блюдо: 7 способов
Смородина: мисс совершенство
Клубника: дамочка в красном
Вся правда о капусте («Все буде добре»)
Пасха: как выбирать яйца на рынке
Новая закваска, или секреты пасхального кулича

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
рецепт салата грибная поляна с корейской морковкой, рецепт приготовления салата грибная поляна с корейской морковкой, как приготовить салат грибная поляна с корейской морковкой, состав салата грибная поляна с корейской морковкой, как приготовить салат грибная поляна с корейской морковкой
Грибная поляна: 5 рецептов салата
рецепт салата гнездо глухаря, рецепт приготовления салата гнездо глухаря, как приготовить салат гнездо глухаря, состав салата гнездо глухаря, как приготовить салат гнездо глухаря
Салат Гнездо глухаря: рецепт классический