8 полезных сладостей! («Все буде добре»)

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Для фигуры и для здоровья опасны десерты, которые содержат большое количество сахара и жира. Поэтому ориентируйтесь не только на калорийность, но и на состав десерта, — советуют диетологи.

Если вы следите за своим здоровьем с помощью физических упражнений и стараетесь питаться правильно, избегая при этом сладкого и мучного — позвольте себе хоть пару раз в неделю вот эти легкие десерты:

1. Желе и пудинги на основе натуральных фруктов и ягод, с небольшим содержанием сахара. Можно использовать для их приготовления молоко или йогурт. Содержание жира в таком десерте от 0 до 2.5 %. А количество сахара Вы можете контролировать сами.

2. Мороженое. Выбирайте мороженое молочное, а не сливочное. Содержание жира в нем может достигать 3-5%, а калорийность — 120 ккал.

3. Молочные и йогуртовые коктейли. Их можно готовить с добавлением натуральных фруктов.

4. Зефир и мармелад. Они готовятся на основе белков и фруктового пюре. Но эти продукты содержат большое количество сахара. Поэтому употреблять их стоит небольшими порциями.

5. Десерты на основе пресного теста. Тесто делают из муки, воды и небольшого количества растительного масла. Муку можно взять овсяную или кукурузную, а начинка может быть фруктовая или творожная. Выбирая ингредиенты для такого десерта, вы можете сами определять содержание жира и сахара и, соответственно калорий.

6. Бисквитное тесто. Бисквит готовится без добавления жира. А прослойка может быть не на основе масла, а на основе менее жирной сметаны или фруктового желе.

7. Заварное тесто. Само по себе это легкое тесто. Его калорийность, жирность и сладость будет зависеть от начинки. Выбирайте начинки на основе нежирного творога или фруктов.

8. Горький черный шоколад. В небольших количествах — до 30 г, этот продукт будет даже полезен. В его состав входят полезные антиоксиданты, микроэлементы, вещества, улучшающие настроение.

Важно помнить, что десерты желательно употреблять в первой половине дня. Наслаждайтесь и худейте!

Поделиться рецептом
Попробуй еще
Как выбрать качественную сгущенку?
Все про абрикос: лучшие рецепты
Не для льда: ТОП-7 вариантов использования формочек для льда
Маковое зернышко: 8 фактов о маке
Пряный кофе: как сделать напиток полезнее и вкуснее
Как выбирать помидоры для консервации: 3 правила («Все буде добре») (видео)
Сладкий перец: сага про овощ
Арбуз: круглое удовольствие
Баклажан: чудо-ягода
Как эффектно оформить блюдо: 7 способов
Смородина: мисс совершенство
Клубника: дамочка в красном
Вся правда о капусте («Все буде добре»)
Пасха: как выбирать яйца на рынке
Новая закваска, или секреты пасхального кулича

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
что приготовить из авокадо, рецепт блюд из авокадо, рецепт приготовления блюд из авокадо, как приготовить блюда из авокадо, состав блюд из авокадо, как приготовить блюда из авокадо, салат с креветками и авокадо, тартар из тунца и авокадо, такос с курицей и авокадо, роллы со скумбрией и авокадо
Что приготовить из авокадо: 5 рецептов
рецепт быстрой шарлотки с яблоками и корицей, рецепт приготовления быстрой шарлотки с яблоками и корицей, как приготовить быструю шарлотку с яблоками и корицей, состав быстрой шарлотки с яблоками и корицей, как приготовить быструю шарлотку с яблоками и корицей
Быстрая шарлотка с яблоками и корицей