Диета Влады Литовченко: 5 секретов стройности

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Глава Международного фонда культурного сотрудничества, Мисс Украина-1995 Влада Литовченко поделилась со Smachno.ua своими секретами стройности. Всего 5 правил, которые Влада сделала своим стилем жизни, помогают измениться и внешне, и внутренне

«В моей жизни был период, когда старалась держать себя в жестких рамках, — рассказывает Влада Smachno.ua, — прибегала к строгим диетам, но результата не было. Затем я обратилась к специалистам и пришла к выводу, что самый подходящий вариант для меня — раздельное питание. Так и получилось. Именно этот способ контроля за лишним весом помогает мне быть в форме, вне зависимости от сезона».

5 правил раздельного питания Влады Литовченко

Правило 1. Не пить во время еды

Пить во время приема пищи нельзя, особенно чай, соки или кофе. Обычную воду (в меру охлажденную) можно пить за 10-15 минут до трапезы или через 30 минут после приема фруктов, крахмалистой и белковой пищи.

Правило 2. Белки — отдельно, углеводы — отдельно

Белки и углеводы нужно есть в разное время.  Это значит, что любые каши, хлеб, картофель, макароны нельзя совмещать с мясом, рыбой, морепродуктами, яйцами, сыром, орехами.

Правило 3. Нет соли и перцу

Не исключите, но сократите в рационе количество употребляемой соли, перца и других специй (даже натуральных). Считается, что любые вкусовые добавки тормозят усвоение пищи и способствуют перееданию.

Правило 4. Тщательно пережевывать пищу

Тщательно пережевывайте пищу. Хорошо пережеванная еда подвергается действию пищеварительных соков мгновенно, а вот быстро проглоченные кусочки требуют больше времени для усвоения. Кроме того, пережевывание способствует и быстрому чувству насыщения.

Правило 5. Не смешивать разные белки

Нельзя перегружать организм белками.  Нужно есть одну концентрированную белковую пищу за один прием. Для усвоения того или иного белкового продукта нужны различные условия в желудке в качественном и количественном плане. Это значит, что яйца и мясо, сыр и рыбу, орехи и кальмары — нужно есть в разные приемы пищи.

«Как только правильное питание станет для вас не смыслом, а стилем жизни, вы начнете меняться. И внешне, и внутренне», — говорит Влада.

Поделиться рецептом
Попробуй еще
Диета Надежды Матвеевой
Рыбный разгрузочный день Евы Лонгории
Чайный разгрузочный день Ольги Сумской
Кефирная диета Ольги Сумской
Диета Софи Лорен
Диета Клеопатры
Паровая диета Виктории Бекхэм
8 правил Екатерины Серебрянской
Экстрим-диета Деми Мур
«Жесткая» диета Натальи Водяновой
Злаковая диета Анджелины Джоли
Трехчасовая диета Джессики Биль
Диета Опры Уинфри
Диета без поблажек Гвинет Пэлтроу
Диета Роксоланы

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
рецепт быстрой шарлотки с яблоками и корицей, рецепт приготовления быстрой шарлотки с яблоками и корицей, как приготовить быструю шарлотку с яблоками и корицей, состав быстрой шарлотки с яблоками и корицей, как приготовить быструю шарлотку с яблоками и корицей
Быстрая шарлотка с яблоками и корицей
домашние десерты, рецепты приготовления домашних десертов, рецепты домашних десертов, рецепты десертов, десерт в домашних условиях, яблочный штрудель с корицей, халва из тыквы, десерт из айвы, блинчики с грецкими орехами, тарт груша в хрустале
Домашние десерты осени: 5 вкусных рецептов