Морская диета

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Диета на основе рыбы и морепродуктов помогает не только усовершенствовать «параметры», но и значительно улучшить здоровье. Омега-3 жирные кислоты, которые находятся в рыбе, необходимы для работы сердца и сосудов, креветки и гребешки способствуют выработке гемоглобина, а кальмары помогают работе кишечника… А еще морепродукты — природные афродизиаки. Вкусно, полезно и действенно
Сохранить в кулинарную книгу

Главные правила диеты


• Отказаться от соли и приправ, заменив их лимонным соком;

• морепродукты желательно употреблять в вареном и запеченном виде (не жарить);

• ограничить крахмалосодержащие продукты;

• ограничить количество алкоголя.

Диета имеет несколько вариантов завтрака, обеда и ужина — в зависимости от настроения дневное меню можно варьировать, выбрав уникальную комбинацию.

Морская диета

Варианты завтрака:

• 50 г тунца в собственном соку в компании двух ломтиков хлеба из отрубей, помидора и салата-латука;
• нарезанный ломтиками помидор, один тост и 50 г сардин в собственном соку запейте стаканом лимонного сока;
• запеканка из 75 грамм белой рыбы, репчатого лука, помидоров и специй с добавлением грибного бульона.

Варианты обеда:

• 150 г любимых морепродуктов (креветки, мидии, гребешки) плюс большая порция салата из овощей (огурцы, помидоры, сладкий перец, лук), заправленная лимонным соком;
• 90 г консервированного лосося или тунца плюс большая порция салата с лимонной заправкой;
• 150 г любой рыбы, запеченной в фольге или рукаве, можно с добавлением овощей (помидоры, лук).

Варианты ужина:

• 100 г салата из морской капусты, яблока, огурца, помидора и отварного мяса (или 2 яиц);
• 150 г любой рыбы обвалять в хлебной крошке и запечь в фольге, салат из брокколи, помидоров и огурцов, заправленный лимонным соком;
• рыбная котлета, 50 г горошка, порции салата из овощей и небольшой тост из отрубей.

Максимальный срок диеты — 3 недели, потом желательно сделать небольшой перерыв.

По материалам Feelgood.com.ua

Поделиться рецептом
Попробуй еще
Что положить в ланч-бокс в школу
Питание в Петров пост 2019
Постные салаты — ТОП-5
Постные блюда
Блюда на пост Петра и Павла
Чем красить яйца
Салат из редиса и огурца (фото)
12 блюд на Рождество 2019
Суп с потрохами
Жаркое из курицы в горшочках (фоторецепт)
Диетические салаты на Новый год 2019
ПП рецепты на Новый год 2019
Оливье по-новому: как сделать салат полезным
Белокочанная капуста, запеченная с сыром
5 простых диетических десертов, которые получатся у каждого


Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
ИСПАНСЬКИЕ БУЛОЧКИ «ENSAIMADAS»
рецепт шарлотки с яблоками в мультиварке, рецепт приготовления шарлотки с яблоками в мультиварке, как приготовить шарлотку с яблоками в мультиварке, состав шарлотки с яблоками в мультиварке, как приготовить шарлотку с яблоками в мультиварке
Шарлотка с яблоками в мультиварке