Как всегда быть в форме: 10 советов от Игоря Обуховского

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Тренер «Взвешенных и счастливых» Игорь Обуховский хочет, чтобы в Украине все были красивые и стройные!
Сохранить в кулинарную книгу

Зрители задают Игорю много вопросов о том, как похудеть, как улучшить проблемные зоны, скорректировать фигуру. Игорь считает, что универсальных советов нет – если у вас есть обвисший живот или лишние сантиметры на бедрах, два упражнения на те, или иные зоны, не помогут решить все проблемы. Нужен комплексный подход, как в питании, так и в тренировках. Ответы на вопросы вы сможете найти как в самом шоу, так и странице проекта «Взвешенные и счастливые».

А пока, несколько интересных мыслей Игоря Обуховского:

ВЕС Работайте со своим весом и стремитесь к увеличению повторений.

КОМПЛЕКС Эффективно все в комплексе – различные варианты тренировок и правильное питание.

ЧАЙ Зеленый чай положительно влияет на процесс похудения, но для этого не обязательно его пить на голодный желудок перед тренировкой в крепком виде. Пейте в течение дня 2-3 чашки.

ЕДА Для меня что полезно, то и вкусно. Я не люблю жирную пищу. Когда выбираю еду в кафе, интересуюсь ингредиентами блюда и тем, как оно приготовлено. Предпочитаю гриль и мангал. Также   важно пить чистую воду.

ФАСТФУД Крайне редко могу позволить себе фастфуд. Да-да, такое бывает! Но только в том случае, когда нет другой возможности поесть. Такая еда не доставляет мне удовольствия, и никакого желания вернуться в это заведение у меня не возникает.

ДЕТИ В моей семье не было культа правильной еды. Но когда мама готовила что-то постное и диетическое, мне это нравилось больше. Однако в детстве я не придавал таким вещам большого значения. А сейчас считаю, что родители должны с малых лет прививать детям принципы правильного питания.

ФУРШЕТ Нужно идти на фуршет неголодным. Кстати, обычно там есть много того, что смело можно кушать: овощные и фруктовые нарезки, морепродукты и т. д. Начинайте с них, тогда для вкусненького места не останется.

ЛИШНИЙ ВЕС Если бы у моей девушки был лишний вес, думаю, я бы с ними боролся. Не понимаю мужчин, жены которых на их глазах полнеют, а те все приговаривают: «Ничего, мол, я люблю тебя такую, какая ты есть». Это расслабляет и не позволяет оценивать ситуацию реально. Лучше взял бы, да подарил абонемент в спортзал!

ПРИВЫЧКИ Самые вредные привычки украинцев — это ужинать картошкой с мясом еще и после 21:00. Доедать за домочадцами, лишь бы не выбрасывать. Есть перед телевизором. Семейные походы в фаст-фуд, как на праздник. Все это опасно и неполезно.

СОВЕТ ДНЯ Употребляйте 4 г, т. е. 1 чайную ложку соли, и 10-12 ложечек сахара в день. Чтобы избежать увеличения нормы, следуйте советам: солите еду уже в тарелке, добавляйте приправы без соли, салаты заправляйте лимонным соком. Сахар заменяйте небольшим количеством меда. Также помните, что свое тело необходимо поддерживать физическими упражнениями.

Поделиться рецептом
Попробуй еще
Что положить в ланч-бокс в школу
Питание в Петров пост 2019
Постные салаты — ТОП-5
Постные блюда
Блюда на пост Петра и Павла
Чем красить яйца
Салат из редиса и огурца (фото)
12 блюд на Рождество 2019
Суп с потрохами
Жаркое из курицы в горшочках (фоторецепт)
Диетические салаты на Новый год 2019
ПП рецепты на Новый год 2019
Оливье по-новому: как сделать салат полезным
Белокочанная капуста, запеченная с сыром
5 простых диетических десертов, которые получатся у каждого

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
рецепт шарлотки с яблоками в мультиварке, рецепт приготовления шарлотки с яблоками в мультиварке, как приготовить шарлотку с яблоками в мультиварке, состав шарлотки с яблоками в мультиварке, как приготовить шарлотку с яблоками в мультиварке
Шарлотка с яблоками в мультиварке
рецепт постного пирога с яблоками, рецепт приготовления постного пирога с яблоками, как приготовить постный пирог с яблоками, состав постного пирога с яблоками, как приготовить постный пирог с яблоками
Постный пирог с яблоками