Какими должны быть перекусы? («Зважені та щасливі»)

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Перекусывать вредно? Конечно, если еда, которую вы потребляете «на ходу» — калорийная и тяжелая для переваривания. Ну, а если же вы придерживаетесь определенных правил, то перекус может быть и полезным
Сохранить в кулинарную книгу

Диетолог проекта «Зважені та щасливі» Светлана Фус призывает обратить внимание на то, какие перекусы мы используем в течение дня. Ими можно полноценно восполнить витамины и минералы, а можно набрать достаточно много лишних пустых калорий. Перекусами мы можем также регулировать свое чувство голода.

Важно!

  • Для легких перекусов используйте фрукты, кисло-молочные напитки. К ним вы можете добавить немного орехов и сухофруктов. Фрукты можно сочетать с белыми сырами или кефиром. К каждому из таких перекусов вы можете 1-2 раза в неделю добавлять 10-15 г черного шоколада.
  • Для более сытных перекусов можно использовать сендвичи, которые должны состоять из цельно-зернового хлеба или хлебцов и овощей. К ним вы можете добавить не жирный сыр, творог с зеленью или рыбу.
  • Хорошим перекусом могут быть мюсли, салат из овощей с яйцом, морепродуктами, рыбой или птицей.
  • Когда вы худеете, постарайтесь всегда быть сытыми.

 

Поделиться рецептом
Попробуй еще
12 блюд на Рождество 2019
Суп с потрохами
Жаркое из курицы в горшочках (фоторецепт)
Диетические салаты на Новый год 2019
ПП рецепты на Новый год 2019
Оливье по-новому: как сделать салат полезным
Белокочанная капуста, запеченная с сыром
5 простых диетических десертов, которые получатся у каждого
Как питаться во время и после поста: 5 правил
Постные голубцы с рыбой (фоторецепт)
Худеем к Новому году: 5 диетических рецептов
ПП сырники с яблоком
Брюссельская капуста: рецепт
Гаспачо с авокадо
Овощной суп без зажарки

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
выпечка на старый новый год, что приготовить на старый новый год, рецепты выпечки на старый новый год, отрывной пирог с яблоками, кекс с изюмом на сметане, львовский сырник, печенье с изюмом
Выпечка на Старый Новый год
что приготовить на старый новый год, меню на старый новый год, блюда на старый новый год, щедрая кутья, узвар, вареники с сюрпризом, блинчики с курицей и перцем, свинина в медово-имбирном соусе
Стол на Старый Новый год