Ужин — каким он должен быть? («Зважені та щасливі»)

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Часто те, кто придерживается той или иной диеты пропускают прием ужина. Однако это не совсем правильно. Каким должен быть «правильный» ужин — в советах экспертов проекта «Зважені та щасливі»
Сохранить в кулинарную книгу

Давно доказано, что отказ от ужина не влияет на процесс похудения. Важно сколько и что съедено в течение дня и сколько это приносит калорий. Нужно помнить, что на ужин должна приходиться пятая часть от суточного рациона и  съесть его нужно  за 2-3 часа до сна. Выбирая продукты на ужин, помните, они должны легко и быстро усвоиться вашим организмом. Объем должен быть достаточным.

Например, порция белка – птицы, рыбы, творога не должна превышать100 – 150 г; углеводов – хлеба,  каши, картофеля – 30 – 40 г; овощей – 200 -250 г.

Эксперты популярного шоу «Зважені та щасливі» предлагают следующие варианты полезного ужина:

1. Куриная грудка с овощным гарниром
2. Рыба, запеченная с овощами
3. Креветки с рисом и овощами
4. Омлет с грибами, помидорами и перцем
5. Овощной салат с творогом

После ужина не забывайте провести немного времени на улице — 15-20 минутная прогулка пойдет вам на пользу!

Поделиться рецептом
Попробуй еще
12 блюд на Рождество 2019
Суп с потрохами
Жаркое из курицы в горшочках (фоторецепт)
Диетические салаты на Новый год 2019
ПП рецепты на Новый год 2019
Оливье по-новому: как сделать салат полезным
Белокочанная капуста, запеченная с сыром
5 простых диетических десертов, которые получатся у каждого
Как питаться во время и после поста: 5 правил
Постные голубцы с рыбой (фоторецепт)
Худеем к Новому году: 5 диетических рецептов
ПП сырники с яблоком
Брюссельская капуста: рецепт
Гаспачо с авокадо
Овощной суп без зажарки

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
выпечка на старый новый год, что приготовить на старый новый год, рецепты выпечки на старый новый год, отрывной пирог с яблоками, кекс с изюмом на сметане, львовский сырник, печенье с изюмом
Выпечка на Старый Новый год
что приготовить на старый новый год, меню на старый новый год, блюда на старый новый год, щедрая кутья, узвар, вареники с сюрпризом, блинчики с курицей и перцем, свинина в медово-имбирном соусе
Стол на Старый Новый год