Ужин — каким он должен быть? («Зважені та щасливі»)

Давно доказано, что отказ от ужина не влияет на процесс похудения. Важно сколько и что съедено в течение дня и сколько это приносит калорий. Нужно помнить, что на ужин должна приходиться пятая часть от суточного рациона и  съесть его нужно  за 2-3 часа до сна. Выбирая продукты на ужин, помните, они должны легко и быстро усвоиться вашим организмом. Объем должен быть достаточным.

Например, порция белка – птицы, рыбы, творога не должна превышать100 – 150 г; углеводов – хлеба,  каши, картофеля – 30 – 40 г; овощей – 200 -250 г.

Эксперты популярного шоу «Зважені та щасливі» предлагают следующие варианты полезного ужина:

1. Куриная грудка с овощным гарниром
2. Рыба, запеченная с овощами
3. Креветки с рисом и овощами
4. Омлет с грибами, помидорами и перцем
5. Овощной салат с творогом

После ужина не забывайте провести немного времени на улице — 15-20 минутная прогулка пойдет вам на пользу!