Упругая кожа: 6 полезных веществ («Зважені та щасливі»)

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Несколько недель упорного труда и вам удалось похудеть! Но для того, чтобы кожа осталась упругой, организм необходимо обогащать полезными веществами. Эксперты шоу «Зважені та щасливі» составили список таких веществ
Сохранить в кулинарную книгу

1. Витамин С

Витамин С стимулирует выработку коллагена.

Ешьте 2 раза в день овощи и фрукты. Больше всего витамина С содержится в черной смородине, клубнике, киви, апельсинах, брокколи и листовой зелени.

2. Белок

Белок необходим для синтеза производимого коллагена.

Ешьте не менее 2 раз в неделю птицу, мясо, яйца, рыбу.

3. Жиры

Жиры делают кожу эластичной.

Каждый день в вашем рационе должно быть 2 столовые ложки растительного масла, 2-3 грецких ореха, сыр и стакан кисломолочного напитка.

4. Жирные кислоты омега-3

Жирные кислоты омега-3 — крайне важный компонент молодости, который содержится в жирной морской рыбе.

Хорошо, если не менее 3 раз в неделю на вашем столе будут скумбрия, лосось, сельдь, сардины.

5. Сера, медь, марганец, магний и кремний

Сера, медь, марганец, магний и кремний — это микроэлементы, поддерживающие эластичность и  упругость кожи. Эти вещества присутствуют в отрубях, кашах, хлебе из цельного зерна, морской капусте и морепродуктах.

Ежедневно ешьте кашу и кусочек цельно-зернового хлеба. Несколько раз в неделю — морскую капусту и морепродукты.

6. Вода

Вода поддерживает тонус кожи. Поэтому в день вам необходимо пить 1-1,5 литра чистой воды.

А вот кофеин, соль и сахар наоборот вредны. Поэтому их применение должно быть минимальным.

Поделиться рецептом
Попробуй еще
Что положить в ланч-бокс в школу
Питание в Петров пост 2019
Постные салаты — ТОП-5
Постные блюда
Блюда на пост Петра и Павла
Чем красить яйца
Салат из редиса и огурца (фото)
12 блюд на Рождество 2019
Суп с потрохами
Жаркое из курицы в горшочках (фоторецепт)
Диетические салаты на Новый год 2019
ПП рецепты на Новый год 2019
Оливье по-новому: как сделать салат полезным
Белокочанная капуста, запеченная с сыром
5 простых диетических десертов, которые получатся у каждого


Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
ИСПАНСЬКИЕ БУЛОЧКИ «ENSAIMADAS»
рецепт шарлотки с яблоками в мультиварке, рецепт приготовления шарлотки с яблоками в мультиварке, как приготовить шарлотку с яблоками в мультиварке, состав шарлотки с яблоками в мультиварке, как приготовить шарлотку с яблоками в мультиварке
Шарлотка с яблоками в мультиварке