Как похудеть за неделю до праздника: советы диетолога


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
приготовлено 0 раз


простой рецепт

Наш эксперт, врач-диетолог Наталия Самойленко посоветовала, как похудеть за неделю до Нового года, не навредив здоровью

Найти рецепт из моих ингредиентов

Как похудеть за неделю до Нового года: советы диетолога

1. За неделю до праздника переходим на дробное питание: едим небольшими порциями, но часто — каждые 2-2,5 часа.

2. Акцент делаем на овощных теплых блюдах — супах, рагу и т.д.

3. В первой половине дня следует отдать предпочтение кашам и фруктам, после обеда — овощам и белковым продуктам: рыбе, яйцам. Такой рацион уже за неделю может дать минус 2-4 кг.

4. Для детоксикации, очищения и вывода лишней воды из организма следует 1-2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни. Особенно эффективным будет разгрузочный день, который строится по принципу белково-углеводного чередования.

Белково-углеводный разгрузочный день

  • Утром — углеводы, например, 2 киви.
  • Через 2 часа — отварной белок яйца без желтка.
  • Еще через 2 часа — снова киви, а еще через 2 часа — снова белок. И так до конца дня.

 

Такой разгрузочный день хорошо переносится, дает очень хороший отток воды, и в результате вы получаете свой заслуженный минус. Киви можно заменить любым фруктом, а белок — стаканом кефира.

Наталия ЯРОПОВЕЦ



У меня получилось!

Рекомендуем
Чем хорош кабачок: 5 доводов
Быстрый суп-пюре из кабачков
Как похудеть летом: 5 советов
Диета №5
Радуга здоровья: как по цвету определить пользу овощей и фруктов
Овсянка, сэр: чем полезна овсяная каша
Диета №9: лечебное питание при сахарном диабете
Как правильно питаться в пост — советы диетолога
День святого Валентина: ТОП-5 продуктов для любви
Что взять в офис: диетическое меню на неделю
Как похудеть за 3 дня: простое меню
Святвечер: готовим витаминные постные блюда
6 правил обращения с алкоголем во время праздников
Как питаться во время и после поста: 5 правил
Красная рыба: чем полезна и как выбрать


Новости партнеров

ВВЕРХ

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
лодочки из кабачков, лодочки из кабачков рецепт, рецепт лодочек из кабачков, как приготовить лодочки из кабачков, лодочки из кабачков рецепт приготовления
Оригинальные лодочки из кабачков с брынзой
кабачки польза, чем полезны кабачки
Чем хорош кабачок: 5 доводов