ТОП-5 самых калорийных напитков

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Подбирая себе подходящую диету, мы часто не учитываем важную и весьма существенную составляющую нашего рациона — напитки. Для человека, который стремится похудеть и быть в форме необходимо знать, что многие популярные напитки могут содержать в себе неучтенные калории. Давайте разберемся, какие из напитков — самые калорийные, можно ли уменьшить их калорийность, и что же на самом деле лучше пить
Сохранить в кулинарную книгу

1. Сладкие газированные напитки

Сладкая газировка — это то, с чем следует быть осторожным в первую очередь. Сладкие газированные напитки содержат большое количество сахара, раздражают желудок углекислотой, нарушают кислотно-щелочной баланс в организме, вымывают кальций из-за высокого содержания в них фосфора.

Сладкая газировка — это смесь фосфорной кислоты и сахара с искусственными ароматизаторами, красителями и вкусовыми добавками. Кроме того, мы склонны выпивать ее больше чем нужно — удовлетворить жажду сладкими напитками труднее, чем водой. По результатам исследований американских диетологов, люди, которые злоупотребляют калорийными напитками прибавляют в весе значительно больше, чем те, кто любит тортики и шоколадки. Для примера, в 100 мл кока-колы содержится  42 ккал.

2. Алкогольные напитки

Алкоголь — на втором месте по калорийности. Организм усваивает алкоголь практически без переваривания. Поступив в кровь, алкоголь быстро снабжает органы «пустой» энергией, а употребленные с едой питательные вещества откладываются в жировые запасы организма.

Кроме того, алкоголь увеличивает аппетит, так что держаться в рамках становится значительно труднее.  Вода же наоборот, успокаивает желудок, помогает быстрей почувствовать насыщение, выводит из организма шлаки и даже помогает справиться с интоксикацией.

Ловушка алкоголя в том, что даже не сладкие на вкус напитки могут быть очень калорийными. Самые калорийные, конечно, ликеры — около 350 ккал/100 г. Крепкие напитки — водка, виски, ром, коньяк — содержат около 250 ккал/100 г. Вино и шампанское — от 50 до 150 калорий, в зависимости от вида.  Меньше всего калорий в пиве — 30-50 единиц на 100 грамм, но кто ограничивается сотней граммов пива? В бутылке уже будет от 150 калорий. 

3. Чай и кофе

Чай и кофе сами по себе практически не содержат калорий, но пагубная привычка добавлять сахар, а в кофе — еще и сливки, топпинги, сиропы, превращает чашку кофе (размеры которой могут быть очень внушительными) в полноценное блюдо калорийностью до 300 калорий.

Кроме того, чай и кофе обладают повышенными диуретическими свойствами, и вместо утоления жажды стимулируют выведение воды из организма, из-за чего страдают кожа, волосы, внутренние органы.

4. Пакетированные соки

Фруктовые соки в пакетах — это еда, а не питье. Не стоит употреблять их ради утоления жажды — в них содержится много сахара, ведь в основном у нас продаются соки, восстановленные из концентрата с добавлением сахарного сиропа — их польза очень сомнительна.

По калорийности соки отличаются в зависимости от фрукта, от 30 до 70 калорий на 100 грамм.

5. Компот и магазинный квас

В наших широтах также популярны компоты и квас. В компот добавляют сахар, но тут мы в силах контролировать сладость и количество калорий.

На калорийность кваса также стоит обращать внимание при покупке — ведь иногда он ничем не отличается от газировки. Калорийность домашнего кваса может быть около 20 калорий, а покупного — около 50 на 100 грам.

Что лучше всего пить

Как уже было сказано, от сладкой газировки лучше всего полностью отказаться. Что касается алкогольных напитков — допускается разве что небольшое количество сухого вина. Подслащенные и крепкие алкогольные напитки также следует исключить из рациона.   

Чай и кофе лучше пить с малым количеством сахара, а то и вовсе без него и других добавок. Магазинные соки в пакетах замените свежевыжатыми соками. В домашний компот также добавляйте меньше сахара, а квас лучше готовить самим.

Напиток, который подходит любому человеку в любом возрасте — чистая вода. В стакане воды — 0 калорий, поэтому вода только восполняет потребность в жидкости и некоторых минералах. Идеально подходит организму сбалансированный минеральный состав природных вод, и такой напиток избавляет от необходимости подсчитывать лишние калории. Человек, который потребляет достаточно чистой воды, не только улучшает обмен веществ, но и меньше ест — ведь часто мы путаем голод и жажду.

Среди всех напитков лучше отдавать предпочтение именно чистой воде — будьте здоровы и красивы!

 

Поделиться рецептом
Попробуй еще
12 блюд на Рождество 2019
Суп с потрохами
Жаркое из курицы в горшочках (фоторецепт)
Диетические салаты на Новый год 2019
ПП рецепты на Новый год 2019
Оливье по-новому: как сделать салат полезным
Белокочанная капуста, запеченная с сыром
5 простых диетических десертов, которые получатся у каждого
Как питаться во время и после поста: 5 правил
Постные голубцы с рыбой (фоторецепт)
Худеем к Новому году: 5 диетических рецептов
ПП сырники с яблоком
Брюссельская капуста: рецепт
Гаспачо с авокадо
Овощной суп без зажарки

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
выпечка на старый новый год, что приготовить на старый новый год, рецепты выпечки на старый новый год, отрывной пирог с яблоками, кекс с изюмом на сметане, львовский сырник, печенье с изюмом
Выпечка на Старый Новый год
что приготовить на старый новый год, меню на старый новый год, блюда на старый новый год, щедрая кутья, узвар, вареники с сюрпризом, блинчики с курицей и перцем, свинина в медово-имбирном соусе
Стол на Старый Новый год