Как похудеть за 3 дня: простое меню

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Хотите в короткие сроки сбросить несколько лишних килограмм? Легко! Если вы не признаете диет, но хотите быть стройными, предлагаем вам меню, которое не заставит ваш организм испытывать чувство голода
Сохранить в кулинарную книгу

1-й день

Завтрак

Англичане не зря считают овсянку лучшим завтраком. Она богата клетчаткой и сложными углеводами, которые дают организму все необходимые полезные вещества в первой половине дня. В овсянку можно добавить немного меда, орехи, сухофрукты или цукаты.


Читайте также: Гранола (фоторецепт)


Второй завтрак

Фрукты. Выбирайте любой любимый фрукт или ягоду.

Обед

В обед лучше всего съесть гречку, кусок отварной курицы и овощной салат, заправленный с растительным маслом.

Полдник

На полдник можете выпить нежирный творог или чашку ароматного чая.

Ужин

На ужин можно побаловать себя куском рыбы с тушенными овощами.


Читайте также: Рыба с овощами на пару


Второй ужин

Перед сном рекомендуется выпить стакан обезжиренного кефира.

2-й день

Завтрак

Начать день можно с творога с медом и фруктами. Ингредиенты можно просто смешать между собой, а можно измельчить в блендере, чтобы получить сырковую массу. Кроме того, можно позволить себе чашку кофе без сахара.

Второй завтрак

На второй завтрак возьмите хлебец, на который можно выложить листья салата, порезать помидор и сверху положить сыр.

Обед

На обед запеките в духовке курицу или филе индейки. Дополнить блюдо можно овощами или салатом из капусты с заправкой из нежирной сметаны.


Читайте также: Куриная грудка, запеченная с брокколи (Все буде добре) (видеорецепт)


Полдник

В полдник побалуйте себя любимыми фруктами или ягодами

Ужин

Идеальным ужином станет салат их отварной курицы, листьев салата, огурцов и помидоров. Заправить салат можно оливковым маслом, уксусом и небольшим количеством горчицы.


Читайте также: Салат с курицей (фоторецепт)


Второй ужин

Перед сном необходимо выпить стакан кефира.

3-й день

Завтрак

На третий день можно съесть бургер, но только не такой, как подают в фаст-фудах, а здоровый. Чтобы его приготовить, берем серую булочку с отрубями, листья салата, помидоры, огурец и немного любимого сыра.

Второй завтрак

Готовим молочный коктейль из молока, небольшого количества меда и одного банана — смешиваем все ингредиенты в блендере — и здоровый коктейль готов.

Обед

В обед запекаем рыбу с овощами. Также можно позволить себе какой-нибудь салат, но без майонеза!


Читайте также: Скумбрия с песто по рецепту Джейми Оливера (фоторецепт)


Полдник

В середине дня можно перекусить обезжиренным творогом с фруктами и любым свежевыжатым соком.

Ужин

На ужин готовим себе немного гречки и кусок варенной телятины или рыбы. Чтобы придать мясу или рыбе вкуса, заправляем их какими-нибудь травами.


Читайте также: Лосось в травах


Второй ужин

Хорошим окончанием дня станет стакан кефира.

Поделиться рецептом
Попробуй еще
Томатный сок со шпинатом
Вяленые помидоры в масле
Вкусно и полезно: топ-3 заготовок на зиму
Как питаться летом: 7 советов для здоровья и красоты
Какой обед взять на работу летом: меню на неделю
Диета №5
5 причин полюбити кабачок
Быстрый суп-пюре из кабачков
Как похудеть летом: 5 советов
Радуга здоровья: как по цвету определить пользу овощей и фруктов
Овсянка, сэр: чем полезна овсяная каша
Диета №9: лечебное питание при сахарном диабете
Как правильно питаться в пост — советы диетолога
День святого Валентина: ТОП-5 продуктов для любви
Что взять в офис: диетическое меню на неделю

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
рецепт яблочного штруделя из лаваша, рецепт яблочного штруделя из лаваша пошагово, состав яблочного штруделя из лаваша, как готовить яблочный штрудель из лаваша пошагово, как приготовить яблочный штрудель из лаваша
Быстрый яблочный штрудель из лаваша
шарлотка на кефире рецепт
Шарлотка на кефире с яблоками