Меню малыша: ТОП-7 продуктов

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Чтобы ваш карапуз рос сильным и здоровым, его нужно кормить только полезными продуктами и сежеприготовленными блюдами. Помните: никакие консервы и блюда из баночек не заменят натурального
Сохранить в кулинарную книгу

Правильно составленное меню поможет карапузу получить все необходимое для роста и развития. Вот что предлагают диетологи.

1. Кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты — основа детского меню. Йогурты, кефиры, творожок, сметана, закваска домашнего или фабричного приготовления очень нужны малышу. В них много белка, кальция, витаминов и микроэлементов, которые способствуют росту мышц и косточек, участвуют в формировании острого зрения, дарят здоровье зубкам.

2. Молоко

Малыш все еще пьет грудное молоко? Отлично! Если у него нет аллергии, начинайте вводить в рацион коровье. Покупайте магазинное молоко 2,5% жирности с минимальным сроком хранения. Так больше шансов, что оно не содержит различных добавок.

Кстати, в идеале, диетологи рекомендуют малышам в возрасте до 3-х лет покупать специальную молочную и кисломолочную продукцию. Она изготавливается по другим нормам, с минимальным содержанием бактерий.

3. Каши

Каши малыш должен кушать как минимум 2 раза в день. Один раз на молоке (если нет аллергии), второй раз не воде. В них много клетчатки, полезной для кишечника, витаминов и микроэлементов. Только не готовьте одни и те же каши постоянно! Делайте меню разнообразным, ведь выбор круп достаточно велик.

4. Яйца

Яйца — важный продукт в детском рационе. В них много легкоусвояемого белка, витаминов группы В и лецитина. Белковые аминокислоты «строят» органы и ткани малыша, витамины улучшают работу нервной системы, а лецитин дает карапузу возможность легче и быстрее запоминать разную информацию.

Давайте ребенку по 1 яйцу до 3 раз в неделю. Если куриные вызывают аллергию, давайте только желток или переходите на перепелиные.

5. Мясо

Мясо нужно давать малышу не менее 4 раз в неделю. В мясе содержится много полезного цинка, магния, витаминов группы В и других ценных питательных веществ. Особенно рекомендуется мясо деткам с пониженным гемоглобином. Ведь именно в нем много железа. Идеальны для этих целей телячья печень и говяжий язык.

На каждый день готовьте малышу курочку, кролика, говядину.

6. Овощи и фрукты

Овощи и фрукты желательно есть несколько раз в день. Яблочки, киви, бананы, салатики из капусты и морковки, огурчики и помидоры по сезону — помогут разнообразить меню малыша и ввести в него максимум полезных веществ.

С цитрусовыми будьте осторожны — они часто вызывают аллергию.

7. Бобовые и орехи

Бобовые и орехи в маленьком возрасте можно еще не давать, так как они тяжело усваиваются. Но если карапуз все же проявит интерес, разрешите ему съесть несколько микродоз.

Зеленый горошек и спаржу малышу рекомендуется предлагать после полутора годиков. Добавляйте их в суп или овощное рагу. Раз в неделю в борщ можно положить фасоль.

В орехах и бобовых много растительного белка, витаминов группы В, микроэлемента магния, который необходим для нормальной работы нервной системы.

Благодарим за помощь в подготовке материала врача-педиатра Игоря ПОБЕРЕЖНОГО.

Svitmam.ua

 

Поделиться рецептом
Попробуй еще
12 блюд на Рождество 2019
Оливье по-новому: как сделать салат полезным
Белокочанная капуста, запеченная с сыром
Как питаться во время и после поста: 5 правил
Брокколи с морковью
Домашние конфеты без сахара: 5 простых рецептов
Томатный сок со шпинатом
Вкусно и полезно: топ-3 заготовок на зиму
Как питаться летом: 7 советов для здоровья и красоты
Какой обед взять на работу летом: меню на неделю
Диета №5
5 причин полюбити кабачок
Быстрый суп-пюре из кабачков
Как похудеть летом: 5 советов
Радуга здоровья: как по цвету определить пользу овощей и фруктов

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
рецепт шарлотки с яблоками в мультиварке, рецепт приготовления шарлотки с яблоками в мультиварке, как приготовить шарлотку с яблоками в мультиварке, состав шарлотки с яблоками в мультиварке, как приготовить шарлотку с яблоками в мультиварке
Шарлотка с яблоками в мультиварке
рецепт постного пирога с яблоками, рецепт приготовления постного пирога с яблоками, как приготовить постный пирог с яблоками, состав постного пирога с яблоками, как приготовить постный пирог с яблоками
Постный пирог с яблоками