Смачно » Как поправиться: в погоне за весом

Сохранить в кулинарную книгу

Дюймовочка на грани

Распознать дефицит массы тела зачастую бывает не под силу даже специалистам. Особенно это касается тех случаев, когда она наступила в результате чрезмерного увлечения диетами и физическими нагрузками, которые осуществлялись с целью избавиться от лишних килограммов.

Есть несколько признаков, наличие которых свидетельствует о том, что процесс похудения зашел слишком далеко:

• Индекс массы тела (ИМТ) указывает на дефицит массы тела. Формула расчета следующая: вес (в килограммах) следует разделить на квадрат роста (в метрах). исходя из этого можно узнать, есть у вас дефицит веса или нет.

	Недостаточное питание	Пониженное питание	Нормальный вес
18-25 лет	ИМТ мене 18,5	ИМТ 18,5-19,4	ИМТ 19,5-22,9
26-45 лет	ИМТ менее 19,0	ИМТ 19,0-19,9	ИМТ 20,0-25,9

• Аменорея
• Усиленное выпадение волос, сухость кожи, ломкость ногтей
• Быстрая утомляемость
• Плохой аппетит
• Депрессия

Если в процессе похудения или же вне зависимости от него, у вас развился хотя бы один из этих симптомов, в особенности — если он наступил на фоне сниженного индекса массы тела, пора обратиться к врачу!

Они любят худых

Следует помнить, что дефицит массы тела может привести к необратимым последствиям, поскольку ставит под угрозу выполнение всех жизненно важных функций организма. При выраженном дефиците массы тела развивается дистрофия. В тяжелых формах наблюдается кахексия, полная атрофия мышц, полиорганная недостаточность. Такие осложнения не проходят сами по себе и даже могут привести к летальному исходу — пациент часто впадает в голодную кому и умирает.

У чрезмерно худых людей часто встречается пониженное давление, они быстро устают, страдают от расстройства желудка и кишечника, а также от смещения внутренних органов. В некоторых случаях может возникнуть даже спазмофилия или нарушения вегетативной нервной системы. Особенно опасен дефицит массы тела в детском и подростковом возрасте, когда идет формирование внутренних органов.

Вперед на орехи!

Если вам поставили неутешительный диагноз «дефицит массы тела», не стоит отчаиваться, а вместе со специалистом попытаться решить эту проблему. В первую очередь необходимо понять, что привело к утрате килограммов. Если причина — чрезмерное увлечение диетами и физическими нагрузками, следует скорректировать режим питания и тренировок. На помощь в данном случае приходит знакомая с детства манная каша, овсянка на курином бульоне, мед, орехи и продуты, содержащие высокое количество белка — сметана, молоко, мясо птицы, сыры. Не стоит сбрасывать со счетов простые углеводы — джемы, сладости, печенье и пр. В умеренном количестве они дадут организму нужный заряд бодрости и энергии, необходимые для восстановления.

Привычные спортивные тренировки не стоит прекращать. Вместо этого специалисты рекомендуют снизить их длительность и интенсивность. К примеру, если вы занимаетесь на беговой дорожке, пусть длительность тренировки не превышает 20-ти минут. За это время жир не станет сжигаться, что неминуемо происходит в результате аэробной тренировки, но этого будет вполне достаточно, чтобы усилился ваш обмен веществ, в результате чего организм сам начнет аккумулировать нужные для набора веса ресурсы.

Болеешь — худеешь

Увы, дефицит массы тела может возникнуть не только от желания походить стройностью на красоток с подиума. Иногда он — признак более опасных заболеваний: анемии, онкозаболеваний, сахарного диабета, хронических заболеваний органов пищеварения (гастрит, холецистит, панкреатит и др.), гиперфункции щитовидной железы, хронических инфекций (туберкулез, ВИЧ, хронические вирусные гепатиты), болезней почек (происходит потеря белка), глистных инвазий, болезней печени и поджелудочной железы.

Чрезмерное похудение может быть признаком длительного употребления некоторых видов наркотических веществ (в частности — амфетамины, кокаин), а также психоэмоциональных расстройств, в частности — депрессии.

Какая бы болезнь не стояла у истоков дефицита массы тела, начинать восполнять его необходимо с лечения этих болезней. Для начала посетите диетолога, эндокринолога, терапевта и невропатолога. Сделайте клинический анализ крови, мочи, кал на яйца гельминтов, сахар крови, УЗИ щитовидной железы, гормоны щитовидной железы, ФЭГДС, копрограмму.

Помимо этого, уделите внимание питанию — используйте улучшающие пищеварение специи, например, имбирь и корицу. Ешьте шоколад, особенно при тяжелых формах похудения. И по возможности избегайте стрессовых ситуаций.

По материалам Feelgood.com.ua

Поделиться рецептом