Дюймовочка на грани
Есть несколько признаков, наличие которых свидетельствует о том, что процесс похудения зашел слишком далеко:
• Индекс массы тела (ИМТ) указывает на дефицит массы тела. Формула расчета следующая: вес (в килограммах) следует разделить на квадрат роста (в метрах). исходя из этого можно узнать, есть у вас дефицит веса или нет.
Недостаточное питание | Пониженное питание | Нормальный вес | |
18-25 лет | ИМТ мене 18,5 | ИМТ 18,5-19,4 | ИМТ 19,5-22,9 |
26-45 лет | ИМТ менее 19,0 | ИМТ 19,0-19,9 | ИМТ 20,0-25,9 |
• Аменорея
• Усиленное выпадение волос, сухость кожи, ломкость ногтей
• Быстрая утомляемость
• Плохой аппетит
• Депрессия
Если в процессе похудения или же вне зависимости от него, у вас развился хотя бы один из этих симптомов, в особенности — если он наступил на фоне сниженного индекса массы тела, пора обратиться к врачу!
Они любят худых
У чрезмерно худых людей часто встречается пониженное давление, они быстро устают, страдают от расстройства желудка и кишечника, а также от смещения внутренних органов. В некоторых случаях может возникнуть даже спазмофилия или нарушения вегетативной нервной системы. Особенно опасен дефицит массы тела в детском и подростковом возрасте, когда идет формирование внутренних органов.
Вперед на орехи!
Привычные спортивные тренировки не стоит прекращать. Вместо этого специалисты рекомендуют снизить их длительность и интенсивность. К примеру, если вы занимаетесь на беговой дорожке, пусть длительность тренировки не превышает 20-ти минут. За это время жир не станет сжигаться, что неминуемо происходит в результате аэробной тренировки, но этого будет вполне достаточно, чтобы усилился ваш обмен веществ, в результате чего организм сам начнет аккумулировать нужные для набора веса ресурсы.
Болеешь — худеешь
Чрезмерное похудение может быть признаком длительного употребления некоторых видов наркотических веществ (в частности — амфетамины, кокаин), а также психоэмоциональных расстройств, в частности — депрессии.
Какая бы болезнь не стояла у истоков дефицита массы тела, начинать восполнять его необходимо с лечения этих болезней. Для начала посетите диетолога, эндокринолога, терапевта и невропатолога. Сделайте клинический анализ крови, мочи, кал на яйца гельминтов, сахар крови, УЗИ щитовидной железы, гормоны щитовидной железы, ФЭГДС, копрограмму.
Помимо этого, уделите внимание питанию — используйте улучшающие пищеварение специи, например, имбирь и корицу. Ешьте шоколад, особенно при тяжелых формах похудения. И по возможности избегайте стрессовых ситуаций.
По материалам Feelgood.com.ua