5 правил безопасной тренировки


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
приготовлено 0 раз

Посмотреть отзывы

Спортзал — это, конечно же, хорошо. Но порой, в стремлении побыстрее обрести желанные формы, на тренировке мы забываем о чувстве меры, и, вспоминая старый советский лозунг, берем новые вершины «быстрее, выше, сильнее». Дабы спортивные подвиги не закончились плачевно, запомните эти несколько правил безопасности

Найти рецепт из моих ингредиентов

5 правил безопасной тренировки

1. Не идите в спортзал уставшими 

У вас должно оставаться достаточно сил для тренировки. Если вы вымотались (например, после тяжелого рабочего дня),  лучше отложить занятие — усталость приводит к рассеянности, что со спортом несовместимо.

2. Не ставьте рекорды

Не нужно пытаться поставить рекорд в спортзале (если, конечно, вместе с вами не занимаются представители Книги рекордов, которых вы хотите впечатлить). Лучше делать обычные упражнения или взять обычный вес, но сделать максимальное количество повторов.

3. Тренируйтесь сосредоточенно

Помните, что чем быстрее упражнение или чем больше вес, тем выше риск получить травму. Поэтому во время занятий думайте о спорте, а не о маникюре, коллеге, СТО и т.д.

4. Слушайте тренера

Не стоит самим «разрабатывать» или видоизменять комплекс упражнений. Доверяйте профессионалу — он покажет вам правильную технику выполнения упражнений.

5. Знайте меру

Помните о том, что все, что «занадто, то не здраво». Избыток физических нагрузок может сильно навредить вашему здоровью.



У меня получилось!
Сохранить в кулинарную книгу

Рекомендуем
Чипсы из лаваша (фоторецепт)
Салат из овощей и курицы под сметанным соусом
Энергетический батончик: рецепт
Диетические эклеры
Диетический рулет из индейки со шпинатом (Все буде добре) (видеорецепт)
Как похудеть за 3 дня: простое меню
Святвечер: готовим витаминные постные блюда
6 правил обращения с алкоголем во время праздников
Лосось в соевом соусе с овощами
Лосось в травах
Как похудеть за неделю до праздника: советы диетолога
Что взять в офис: диетическое меню на неделю
Диетический творожный десерт (Все буде добре) (видеорецепт)
Как питаться во время и после поста: 5 правил


Новости партнеров

ВВЕРХ


Добавление в кулинарную книгу

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена