5 правил безопасной тренировки

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Спортзал — это, конечно же, хорошо. Но порой, в стремлении побыстрее обрести желанные формы, на тренировке мы забываем о чувстве меры, и, вспоминая старый советский лозунг, берем новые вершины «быстрее, выше, сильнее». Дабы спортивные подвиги не закончились плачевно, запомните эти несколько правил безопасности
Сохранить в кулинарную книгу

5 правил безопасной тренировки

1. Не идите в спортзал уставшими 

У вас должно оставаться достаточно сил для тренировки. Если вы вымотались (например, после тяжелого рабочего дня),  лучше отложить занятие — усталость приводит к рассеянности, что со спортом несовместимо.

2. Не ставьте рекорды

Не нужно пытаться поставить рекорд в спортзале (если, конечно, вместе с вами не занимаются представители Книги рекордов, которых вы хотите впечатлить). Лучше делать обычные упражнения или взять обычный вес, но сделать максимальное количество повторов.

3. Тренируйтесь сосредоточенно

Помните, что чем быстрее упражнение или чем больше вес, тем выше риск получить травму. Поэтому во время занятий думайте о спорте, а не о маникюре, коллеге, СТО и т.д.

4. Слушайте тренера

Не стоит самим «разрабатывать» или видоизменять комплекс упражнений. Доверяйте профессионалу — он покажет вам правильную технику выполнения упражнений.

5. Знайте меру

Помните о том, что все, что «занадто, то не здраво». Избыток физических нагрузок может сильно навредить вашему здоровью.

Поделиться рецептом
Попробуй еще
12 блюд на Рождество 2019
Оливье по-новому: как сделать салат полезным
Белокочанная капуста, запеченная с сыром
Как питаться во время и после поста: 5 правил
Брокколи с морковью
Домашние конфеты без сахара: 5 простых рецептов
Томатный сок со шпинатом
Вкусно и полезно: топ-3 заготовок на зиму
Как питаться летом: 7 советов для здоровья и красоты
Какой обед взять на работу летом: меню на неделю
Диета №5
5 причин полюбити кабачок
Быстрый суп-пюре из кабачков
Как похудеть летом: 5 советов
Радуга здоровья: как по цвету определить пользу овощей и фруктов

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
выпечка на старый новый год, что приготовить на старый новый год, рецепты выпечки на старый новый год, отрывной пирог с яблоками, кекс с изюмом на сметане, львовский сырник, печенье с изюмом
Выпечка на Старый Новый год
что приготовить на старый новый год, меню на старый новый год, блюда на старый новый год, щедрая кутья, узвар, вареники с сюрпризом, блинчики с курицей и перцем, свинина в медово-имбирном соусе
Стол на Старый Новый год