Как не поправиться: 10 способов не полнеть в холодную погоду

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
В холодную погоду нашему телу постоянно нужен разогрев. Причем, и в прямом, и в переносном смысле. Мы греемся от холода и от отсутствия ярких впечатлений — нехватки солнца и света… Все эти «неприятности» приходится заедать вкусняшками. И вот в зеркале на вас смотрит какая-то пышечка, в штанишках в «облипочку»… Просто какой-то замкнутый круг… Выйти из него помогут эти 10 советов
Сохранить в кулинарную книгу

1. Пейте больше жидкости

В холодное время года мы кардинально уменьшаем объем выпиваемой жидкости, потому что пить, как ни странно, не хочется. Но организм в любое время года требует не менее 1,5 литров жидкости в день — ему это необходимо для переваривания пищи, увлажнения слизистых оболочек, выведения продуктов распада из организма.

Если жидкости недостаточно — обмен веществ замедляется, и килограммы не заставят себя долго ждать. Плюс ко всему выпитый до приема пищи стакан воды немного притупляет голод.

2. Ешьте больше клетчатки

Количество клетчатки в рационе в холодное время года должна составлять около 1/5 всего рациона. Ешьте салаты из свежих овощей  — капусты, моркови, яблок, сельдерея, свеклы. Они малокалорийны — это раз, действуют на кишечник как «ершик» — это два, не позволяя образоваться шлакам, которые влекут появление «излишков».

3. Начинайте день с кисломолочного продукта

После сна и умывания желательно выпить стакан теплой воды (можно с несколькими каплями лимонного сока), а уже на завтрак съесть йогурт или выпить немного кефира (можно добавить в него ложечку варенья) или немного творога.

В кисломолочных продуктах есть особый белок, который отлично запускает обмен веществ, что спасет вас от приступов волчьего аппетита в течение дня.

4. Ешьте черный шоколад

Темный шоколад — идеальный вариант сладости. Ну ведь очень хочется сладенького в холодный денек. Тем более, когда вдохновение улетучилось, а муза — в отпуске…

Откусите маленький кусочек черного шоколада, медленно раскусите его, наслаждаясь вкусом — организм получил свою порцию углеводов и эндорфинов. Жизнь прекрасна!

5. Утоляйте голод сухофруктами

Курага, изюм, чернослив и другие сухофрукты помогут заглушить аппетит. Их можно есть не только всухомятку, а, например, запарить кипятком и дать настояться.

6. Ешьте миндаль 

Орехи, особенно миндальные, насыщают организм энергией. В день советуют съедать не более 15 штук в день. Смакуйте каждым!

7. Пейте кофе

Кофе бодрит и притупляет аппетит. Существует даже кофейная диета, которая дает свои результаты. Но помните, что в день можно выпить не более 3 чашечек ароматного напитка, плюс — важно пить после кофе много чистой «бутилированной) воды.

Кофе — сильный диауретик (мочегонное), поэтому способствует выведению жидкости, что сказывается на коже и слизистых. А может и аукнуться запором…

8. Не ходите в магазин голодными

Если вы голодны, ваш организм начинает выделять в больших количествах «гормон голода» грелин. Он, в свою очередь, усиливает обоняние (вот почему мы чуем аромат курочки-гриль за сто метров) и зрение (поэтому шоколадки мы увидим даже сквозь стеллаж).

9. Не ешьте сразу после прихода с улицы

После возвращения с улицы у нас очень велико желание согреться, поэтому мы начинаем есть больше положенного. Та же ситуация и после занятий спортом — в этом случае организм желает себя поощрить и защитить от потерь, поэтому и накапливает килограммы.

В обоих случаях лучше всего выпить чашку горячего зеленого чая или кофе.

10. Подключите эгрегор продуктов

Эгрегор — это внутренний смысл явления, дух любого явления. Так вот, желая купить копченого мяска или тортик, глядя на этот продукт, представьте, что вы его уже едите: чувствуете приятную тяжесть в желудке, потом сонливость, подташнивание, а затем видите ваше отражение в зеркале с «галифе» на бедрах, «спасательным кругом» на талии и жировыми «крыльями»на спине.

После такого «монтажа» вам наверняка расхочется бросать в корзину калорийную «шалость».

По материалам Feelgood.com.ua

Поделиться рецептом
Попробуй еще
12 блюд на Рождество 2019
Оливье по-новому: как сделать салат полезным
Белокочанная капуста, запеченная с сыром
Как питаться во время и после поста: 5 правил
Брокколи с морковью
Домашние конфеты без сахара: 5 простых рецептов
Томатный сок со шпинатом
Вкусно и полезно: топ-3 заготовок на зиму
Как питаться летом: 7 советов для здоровья и красоты
Какой обед взять на работу летом: меню на неделю
Диета №5
5 причин полюбити кабачок
Быстрый суп-пюре из кабачков
Как похудеть летом: 5 советов
Радуга здоровья: как по цвету определить пользу овощей и фруктов

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
выпечка на старый новый год, что приготовить на старый новый год, рецепты выпечки на старый новый год, отрывной пирог с яблоками, кекс с изюмом на сметане, львовский сырник, печенье с изюмом
Выпечка на Старый Новый год
что приготовить на старый новый год, меню на старый новый год, блюда на старый новый год, щедрая кутья, узвар, вареники с сюрпризом, блинчики с курицей и перцем, свинина в медово-имбирном соусе
Стол на Старый Новый год