Разгрузочные дни: зачем они нужны

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
В течение дня мы сами не замечаем, как увлекаемся перекусами, злоупотребляем сладким и можем «отводить душу» плотным ужином. В результате получается, что еда приносит нам не только пользу, но и вред. Если вы не любите диеты, то лучшим выходом может стать проведение разгрузочных дней
Сохранить в кулинарную книгу

Любой человек так или иначе близкий к медицине с уверенностью заявит вам, что разгрузочные дни просто необходимость в современном темпе жизни. И это не обязательно должно быть голодание — разгрузочные дни бывают разными. О том, как правильно проводить такие дни рассказывает диетолог Светлана Фус.

Как проводить разгрузочные дни    

1. Разгрузочные дни проводите не чаще 2-х раз в неделю.
2. Отмените интенсивные тренировки в этот день.
3. Принимайте пищу каждые 2,5-3 часа.
4. Не забывайте пить воду — 2-2,5 литра в день.
5. Не используйте мочегонные и слабительные средства.

Какие разгрузочные дни лучше

1. Мясо с овощами

Нежирные мясо, птица или рыба — 400 г с овощами — 1 кг. Овощи можно использовать любые, кроме корнеплодов — моркови, свеклы, картофеля. Растительное масло использовать только для заправки салатов не более 2-х столовых ложек. В этот день можно выпить 2 чашки зеленого чая и 2 чашки травяного чая.

2. Творог с овощами и фруктами

Творог не более 5% жирности — 500 г с овощами — 600 г и фруктами — 400 г. Овощи использовать любые, кроме корнеплодов в сыром и приготовленном виде, фрукты не сладкие — яблоки, грейпфрут, груши. Растительное масло — 2 столовые ложки. В этот день можно выпить 1 — 2 стакана кефира, травяной и зеленый чай.

3. Гречневая каша с овощами

Гречневая каша — 400 г, с овощами — 1 кг. Можно употреблять небольшое количество моркови, грибов, орехов (3 шт. грецких). Овощи можно использовать как в сыром, так и приготовленном виде. Растительное масло не более 2-х ложек. В этот день пить зеленый и травяной чай.

Не забывайте о разгрузочных днях и будьте здоровыми!

Читайте также:

Яблочные разгрузочные дни — https://www.smachno.ua/hudenie/1510.html

Чайный разгрузочный день от Ольги Сумской — https://www.smachno.ua/stardiet/11180.html

Разгрузочные дни: 3 варианта —  https://www.smachno.ua/dir/diets/8028.html

Поделиться рецептом
Попробуй еще
Оливье по-новому: как сделать салат полезным
Белокочанная капуста, запеченная с сыром
Как питаться во время и после поста: 5 правил
Брокколи с морковью
Домашние конфеты без сахара: 5 простых рецептов
Томатный сок со шпинатом
Вкусно и полезно: топ-3 заготовок на зиму
Как питаться летом: 7 советов для здоровья и красоты
Какой обед взять на работу летом: меню на неделю
Диета №5
5 причин полюбити кабачок
Быстрый суп-пюре из кабачков
Как похудеть летом: 5 советов
Радуга здоровья: как по цвету определить пользу овощей и фруктов
Овсянка, сэр: чем полезна овсяная каша

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
рецепт волшебного чая, рецепт приготовления волшебного чая, как приготовить волшебный чай, состав волшебного чая, как приготовить волшебный чай
Рецепт волшебного чая
рецепты канапе на новый год, как приготовить канапе на новый год, новогодние рецепты канапе, канапе с ананасом курицей и апельсинами, блинные канапе с муссом из семги, канапе с брынзой и огурцом, канапе с креветками, канапе с яйцом и семгой
Канапе — рецепты на Новый год