Мандариновая диета: худеем к Новому году

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
В сезон мандаринов будет кстати мандариновая диета. Это нестрогая диета, одно из главных условий которой — каждый день съедать по 5 мандаринов. За две недели диета обещает избавить от 5 лишних килограммов. Действительно ли можно похудеть на мандаринах, Smachno.ua спросил у эксперта
Сохранить в кулинарную книгу

На мандариновой диете следует в течение 2 недель каждый день съедать по 5 мандаринов. Кроме цитрусовых, в рационе могут быть любые овощи, кроме картофеля, а также рыба, морепродукты, курица, яйца, нежирные кисломолочные продукты и постные супы.

Из питья — негазированная вода и зеленый чай.

Соль можно употреблять по минимуму. Сахар лучше исключить или заменить его медом.

Размер порций — не более 150 г-200 г, но рацион должен быть как можно более разнообразным.
Блюда лучше отваривать или запекать.

Мандариновая диета

Примерное меню

Завтрак: мандарин, чашка несладкого зеленого чая.
 
Второй завтрак: яйцо вареное, три мандарина.
 
Обед: отварная курица,  мандарин, чашка зеленого чая без сахара.
 
Ужин: рыба, овощной суп.
 
Две недели такой диеты обещают избавить от 5 лишних килограммов.

Противопоказания  к мандариновой диете:

  • аллергия на цитрусовые;
  • язва;
  • гастрит с высокой кислотностью;
  • болезни печени и почек;
  • заболевания кожи — экзема, дерматиты, псориаз.

Слово эксперту
Надежда МЕЛЬНИЧУК,
врач-диетолог:

«Соотношение белков в диете можно разнообразить. Например, яйца можно заменять нежирным творогом, а вместо птицы в рацион включить говядину — 2-3 раза в неделю.

Мясо и рыбу желательно сочетать с овощами или овощными салатами, заправленными растительным маслом. Из овощей в меню обязательно должны быть морковь и свекла — они богаты каротиноидами и клетчаткой.
Также, чтобы увеличить количество клетчатки в рационе, можно в рацион включить кисломолочный напиток с 1 ст. л. отрубей. Такой напиток хорошо насыщает.  

Воды в рационе должно быть до 1 л в свободном виде.

Похудение происходит за счет низкой калорийности рациона — дневной калораж диеты в среднем составляет до 1000 ккал, а также за счет низкого содержания соли и углеводов.

Помните, что такой рацион можно использовать краткосрочно — не более 1-2 недель».

Ольга ЗАЙЦЕВА,
Smachno.ua

Поделиться рецептом
Попробуй еще
Оливье по-новому: как сделать салат полезным
Белокочанная капуста, запеченная с сыром
Как питаться во время и после поста: 5 правил
Брокколи с морковью
Домашние конфеты без сахара: 5 простых рецептов
Томатный сок со шпинатом
Вкусно и полезно: топ-3 заготовок на зиму
Как питаться летом: 7 советов для здоровья и красоты
Какой обед взять на работу летом: меню на неделю
Диета №5
5 причин полюбити кабачок
Быстрый суп-пюре из кабачков
Как похудеть летом: 5 советов
Радуга здоровья: как по цвету определить пользу овощей и фруктов
Овсянка, сэр: чем полезна овсяная каша

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
как приготовить кальмары, рецепт приготовления кальмаров, рецепт салата с кальмарами, рецепт приготовления салата с кальмарами, как приготовить салат с кальмарами, состав салата с кальмарами, как приготовить салат с кальмарами
Кальмары — как приготовить на Новый год
рецепт оливье с яблоком и свежим огурцом, рецепт приготовления оливье с яблоком и свежим огурцом, как приготовить оливье с яблоком и свежим огурцом, состав оливье с яблоком и свежим огурцом, как приготовить оливье с яблоком и свежим огурцом
Оливье с яблоком и свежим огурцом