Как похудеть за неделю до праздника: советы диетолога

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Здоровое питание
Наш эксперт, врач-диетолог Наталия Самойленко посоветовала, как похудеть за неделю до Нового года, не навредив здоровью
Сохранить в кулинарную книгу

Как похудеть за неделю до Нового года: советы диетолога

1. За неделю до праздника переходим на дробное питание: едим небольшими порциями, но часто — каждые 2-2,5 часа.

2. Акцент делаем на овощных теплых блюдах — супах, рагу и т.д.

3. В первой половине дня следует отдать предпочтение кашам и фруктам, после обеда — овощам и белковым продуктам: рыбе, яйцам. Такой рацион уже за неделю может дать минус 2-4 кг.

4. Для детоксикации, очищения и вывода лишней воды из организма следует 1-2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни. Особенно эффективным будет разгрузочный день, который строится по принципу белково-углеводного чередования.

Белково-углеводный разгрузочный день

  • Утром — углеводы, например, 2 киви.
  • Через 2 часа — отварной белок яйца без желтка.
  • Еще через 2 часа — снова киви, а еще через 2 часа — снова белок. И так до конца дня.

 

Такой разгрузочный день хорошо переносится, дает очень хороший отток воды, и в результате вы получаете свой заслуженный минус. Киви можно заменить любым фруктом, а белок — стаканом кефира.

Наталия ЯРОПОВЕЦ

Поделиться рецептом
Попробуй еще
Как питаться летом: 7 советов для здоровья и красоты
Какой обед взять на работу летом: меню на неделю
Диета №5
5 причин полюбити кабачок
Быстрый суп-пюре из кабачков
Как похудеть летом: 5 советов
Радуга здоровья: как по цвету определить пользу овощей и фруктов
Овсянка, сэр: чем полезна овсяная каша
Диета №9: лечебное питание при сахарном диабете
Как правильно питаться в пост — советы диетолога
День святого Валентина: ТОП-5 продуктов для любви
Что взять в офис: диетическое меню на неделю
Как похудеть за 3 дня: простое меню
Святвечер: готовим витаминные постные блюда
6 правил обращения с алкоголем во время праздников

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
как приготовить вишневый чизкейк без выпечки пошагово
Вишневый чизкейк без выпечки (фоторецепт)
ягодные соусы к мясу, ягодные соусы рецепт, рецепты ягодных соусов к мясу, какао соус подать к мясу, ягодный соус к мясу
Ягодные соусы к мясу: ТОП-5 рецептов