Как похудеть за неделю до праздника: советы диетолога

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Здоровое питание
Наш эксперт, врач-диетолог Наталия Самойленко посоветовала, как похудеть за неделю до Нового года, не навредив здоровью
Сохранить в кулинарную книгу

Как похудеть за неделю до Нового года: советы диетолога

1. За неделю до праздника переходим на дробное питание: едим небольшими порциями, но часто — каждые 2-2,5 часа.

2. Акцент делаем на овощных теплых блюдах — супах, рагу и т.д.

3. В первой половине дня следует отдать предпочтение кашам и фруктам, после обеда — овощам и белковым продуктам: рыбе, яйцам. Такой рацион уже за неделю может дать минус 2-4 кг.

4. Для детоксикации, очищения и вывода лишней воды из организма следует 1-2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни. Особенно эффективным будет разгрузочный день, который строится по принципу белково-углеводного чередования.

Белково-углеводный разгрузочный день

  • Утром — углеводы, например, 2 киви.
  • Через 2 часа — отварной белок яйца без желтка.
  • Еще через 2 часа — снова киви, а еще через 2 часа — снова белок. И так до конца дня.

 

Такой разгрузочный день хорошо переносится, дает очень хороший отток воды, и в результате вы получаете свой заслуженный минус. Киви можно заменить любым фруктом, а белок — стаканом кефира.

Наталия ЯРОПОВЕЦ

Поделиться рецептом
Попробуй еще
12 блюд на Рождество 2019
Оливье по-новому: как сделать салат полезным
Белокочанная капуста, запеченная с сыром
Как питаться во время и после поста: 5 правил
Брокколи с морковью
Домашние конфеты без сахара: 5 простых рецептов
Томатный сок со шпинатом
Вкусно и полезно: топ-3 заготовок на зиму
Как питаться летом: 7 советов для здоровья и красоты
Какой обед взять на работу летом: меню на неделю
Диета №5
5 причин полюбити кабачок
Быстрый суп-пюре из кабачков
Как похудеть летом: 5 советов
Радуга здоровья: как по цвету определить пользу овощей и фруктов


Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
ИСПАНСЬКИЕ БУЛОЧКИ «ENSAIMADAS»
рецепт шарлотки с яблоками в мультиварке, рецепт приготовления шарлотки с яблоками в мультиварке, как приготовить шарлотку с яблоками в мультиварке, состав шарлотки с яблоками в мультиварке, как приготовить шарлотку с яблоками в мультиварке
Шарлотка с яблоками в мультиварке