Летняя диета: 7 советов для здоровья


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
приготовлено 0 раз


простой рецепт
Посмотреть отзывы

Лето — отличное время для укрепления иммунитета и возможность получить массу положительных эмоций под яркими лучами солнца. Несколько простых советов помогут вам получить максимальное удовольствие от этого времени года

Найти рецепт из моих ингредиентов

1. Исключите из рациона тяжелую пищу

Летом желательно исключить из рациона тяжелую пищу — например, мясо, сало, картошку, хлеб. Одно дело, если вы едите отварную курицу, и совсем другое — если курицу-гриль, говорят эксперты.

2. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам

Летом также нужно отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам — в сезон они особенно полезны.

3. Ограничьте алкогольные напитки

Принято считать, что холодное пиво охлаждает в жару, однако это не так. В жаркую погоду, когда потеря воды организмом резко усиливается, алкоголь не устраняет жажду, а, наоборот, только её усиливает: для своего расщепления даже в нормальных температурных условиях алкоголь требует огромное количество воды.

Поэтому алкоголь в жару — прямой путь к обезвоживанию, а также высокий риск получения теплового или солнечного удара, обострения серьезной болезни, если она есть.

4. Не пейте много кофе и крепкого чая

Также врачи не советуют в жару пить много кофе и крепкого чая — лучше заменить эти напитки минеральной водой. Желательно в жаркую погоду обязательно иметь с собой бутылочку с подсоленной водой, можно минеральную воду, но не газировку и не сладкую.

5. Носите светлую одежду из натуральных тканей

Кроме этого, в жаркую погоду лучше надевать одежду из светлых тонов, из натуральных волокон и свободного покроя. Обувь также должна быть свободная, легкая и открытая, а если приходится долго находиться под прямыми лучами солнца, голову надо прикрывать панамой.

6. Ешьте красно-оранжевые овощи для красивого загара

Для красивого загара в еде отдайте предпочтение красно-оранжевым овощам и фруктам — моркови, помидорам, персикам, клубнике — они содержат в большом количестве бета-каротин, который способствует выработке меланина (пигмент, который придает коже цвет загара).

Не забывайте, что загорать желательно до 11.00 и после 17.00.

7. Старайтесь не находиться на открытом солнце

Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями в жару противопоказано быть на открытом солнце, тем более заниматься спортом на солнце. Не забывайте также контролировать артериальное давление, и при отклонении от нормы обязательно немедленно обращайтесь к врачу.



У меня получилось!
Сохранить в кулинарную книгу


Рекомендуем
Постные голубцы с рыбой (фоторецепт)
Диетические каннелони из лука-порей
Диетический кекс в чашке за 5 минут
Куриное суфле в мультиварке
День святого Валентина: ТОП-5 продуктов для любви
Гречневые блины с овощами (фоторецепт)
Минтай в духовке
Что взять в офис: диетическое меню на неделю
Как согреться с помощью пряностей
Суп Минестроне
Брюссельская капуста: рецепт
Что приготовить на ужин: советы диетологов
Чипсы из лаваша (фоторецепт)
Салат из овощей и курицы под сметанным соусом


Новости партнеров

ВВЕРХ

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена