Как питаться летом: 7 советов для здоровья и красоты

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Лето — отличное время для укрепления иммунитета и возможность получить массу положительных эмоций под яркими лучами солнца. Несколько простых советов помогут вам получить максимальное удовольствие от этого времени года
Сохранить в кулинарную книгу

1. Исключите из рациона тяжелую пищу

Летом желательно исключить из рациона тяжелую пищу — например, мясо, сало, картошку, хлеб. Одно дело, если вы едите отварную курицу, и совсем другое — если курицу-гриль, говорят эксперты.

2. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам

Летом также нужно отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам — в сезон они особенно полезны.

3. Ограничьте алкогольные напитки

Принято считать, что холодное пиво охлаждает в жару, однако это не так. В жаркую погоду, когда потеря воды организмом резко усиливается, алкоголь не устраняет жажду, а, наоборот, только её усиливает: для своего расщепления даже в нормальных температурных условиях алкоголь требует огромное количество воды.

Поэтому алкоголь в жару — прямой путь к обезвоживанию, а также высокий риск получения теплового или солнечного удара, обострения серьезной болезни, если она есть.

4. Не пейте много кофе и крепкого чая

Также врачи не советуют в жару пить много кофе и крепкого чая — лучше заменить эти напитки минеральной водой. Желательно в жаркую погоду обязательно иметь с собой бутылочку с подсоленной водой, можно минеральную воду, но не газировку и не сладкую.

5. Носите светлую одежду из натуральных тканей

Кроме этого, в жаркую погоду лучше надевать одежду из светлых тонов, из натуральных волокон и свободного покроя. Обувь также должна быть свободная, легкая и открытая, а если приходится долго находиться под прямыми лучами солнца, голову надо прикрывать панамой.

6. Ешьте красно-оранжевые овощи для красивого загара

Для красивого загара в еде отдайте предпочтение красно-оранжевым овощам и фруктам — моркови, помидорам, персикам, клубнике — они содержат в большом количестве бета-каротин, который способствует выработке меланина (пигмент, который придает коже цвет загара).

Не забывайте, что загорать желательно до 11.00 и после 17.00.

7. Старайтесь не находиться на открытом солнце

Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями в жару противопоказано быть на открытом солнце, тем более заниматься спортом на солнце. Не забывайте также контролировать артериальное давление, и при отклонении от нормы обязательно немедленно обращайтесь к врачу.

Поделиться рецептом
Попробуй еще
Какой обед взять на работу летом: меню на неделю
Диета №5
5 причин полюбити кабачок
Быстрый суп-пюре из кабачков
Как похудеть летом: 5 советов
Радуга здоровья: как по цвету определить пользу овощей и фруктов
Овсянка, сэр: чем полезна овсяная каша
Диета №9: лечебное питание при сахарном диабете
Как правильно питаться в пост — советы диетолога
День святого Валентина: ТОП-5 продуктов для любви
Что взять в офис: диетическое меню на неделю
Как похудеть за 3 дня: простое меню
Святвечер: готовим витаминные постные блюда
6 правил обращения с алкоголем во время праздников
Как похудеть за неделю до праздника: советы диетолога

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
ягодные соусы к мясу, ягодные соусы рецепт, рецепты ягодных соусов к мясу, какао соус подать к мясу, ягодный соус к мясу
Ягодные соусы к мясу: ТОП-5 рецептов
красная смородина на зиму
Желе из красной смородины: рецепт на зиму