Как не простудиться: 5 советов

1. Хорошо ешьте и спите

Сбалансированное питание и хороший сон уберегут от последствий переменчивой погоды. Включите в меню побольше овощей и фруктов, богатых витамином С.

2. Чаще мойте руки

Правильное мытье рук (с мылом в течение 20 секунд) предотвращает распространение микробов. В дороге можно использовать дезинфицирующее средство для рук.

3. Не прикасайтесь к лицу

Бессознательное касание лица — носа, рта — способствует распространению вирусов, говорят врачи. Проведенные ранее исследования показали, что люди загрязняют руки чаще, чем моют их.

4. Избегайте простуженных людей

Ограничьте контакты с теми, кто подхватил грипп или простуду. Особенно нужно поберечься людям с хроническими заболеваниями, беременным и маленьким детям.

5. Делайте зарядку

Утренняя зарядка придает бодрости и энергии. Таким образом организм меньше изнашивается и не теряет своих защитных способностей. И иммунная система человека работает без сбоев.