Японская диета

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Японская диета разработа для регулирования обмена веществ и следовательно — нормализации веса. Эта диета достаточно сурова, так как полностью исключает соль, сахар, алкоголь и кондитерские изделия. Зато кофе не запрещен — но его следует употреблять в четко ограниченных диетой количествах. Важно, что вообще все продукты, рекомендуемые японской диетой, нужно употреблять в пищу, строго соблюдая очередность и пропорции — лишь тогда обмен веществ нормализуется и организм наконец заработает, как часы
Сохранить в кулинарную книгу

Согласно этой диете, питаться следует трижды в день, выпивая между приемами пищи большое количество минеральной или кипяченой воды. Японская диета рассчитана на 13 дней, по прошествии которых вполне можно не досчитаться 7 кг.

День 1
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из капусты, заправленный растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: жареная или вареная рыба.

День 2
Завтрак: чашка черного кофе, сухарик
Обед: жаренная или вареная рыба, салат из овощей, капусты заправленный растительным маслом.
Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

День 3
Завтрак: чашка черного кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный на растительном масле кабачок.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

День 4
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови + растительное масло, 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5
Завтрак: сырая морковь + сок лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан морковного сока с растительным маслом.

День 7
Завтрак: чашка чаю.
Обед: 200 г вареной говядины, фрукты.
Ужин: любой из предыдущих ужинов, кроме варианта 3-го дня.

День 8
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан морковного сока с растительным маслом.

День 9
Завтрак: сырая морковь + сок лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: фрукты.

День10
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра. 
Ужин: фрукты.

День 11
Завтрак: чашка черного кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный на растительном масле кабачок.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

День 12
Завтрак: чашка черного кофе, сухарик.
Обед: жаренная или вареная рыба, салат из овощей, капусты, заправленный растительным маслом.
Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом, стакан томатного сока или свежий помидор.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Поделиться рецептом
Попробуй еще
12 блюд на Рождество 2019
Оливье по-новому: как сделать салат полезным
Белокочанная капуста, запеченная с сыром
Как питаться во время и после поста: 5 правил
Брокколи с морковью
Домашние конфеты без сахара: 5 простых рецептов
Томатный сок со шпинатом
Вкусно и полезно: топ-3 заготовок на зиму
Как питаться летом: 7 советов для здоровья и красоты
Какой обед взять на работу летом: меню на неделю
Диета №5
5 причин полюбити кабачок
Быстрый суп-пюре из кабачков
Как похудеть летом: 5 советов
Радуга здоровья: как по цвету определить пользу овощей и фруктов

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
выпечка на старый новый год, что приготовить на старый новый год, рецепты выпечки на старый новый год, отрывной пирог с яблоками, кекс с изюмом на сметане, львовский сырник, печенье с изюмом
Выпечка на Старый Новый год
что приготовить на старый новый год, меню на старый новый год, блюда на старый новый год, щедрая кутья, узвар, вареники с сюрпризом, блинчики с курицей и перцем, свинина в медово-имбирном соусе
Стол на Старый Новый год