Осенняя диета


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
приготовлено 0 раз


Осенняя диета призвана укрепить иммунитет и пополнить организм витаминами. Постарайтесь по максимуму насытить свой рацион всевозможными овощами и фруктами. За 5-7 дней на такой диете можно сбросить до 5 килограммов

Найти рецепт из моих ингредиентов

Осенью в организме начинается перестройка — он требует к себе повышенного внимания. Во-первых, в это время организм становится чувствителен к перепаду температур и восприимчив к различным инфекциям. Во-вторых, очень часто мы, якобы с целью согрева, начинаем переедать: набивая утробу мясом, булками и прочими не очень полезными продуктами. В том или ином случае осенняя диета будет к месту: и организм подпитаете фруктами и овощами, и лишние килограммы сбросите.

Пример осенней диеты

Завтрак
150 г обезжиренного творога или овсяные хлопья, залитые кефиром;
овощной салат (например, салат диетический);
1–2 ломтика хлеба из муки грубого помола;
зеленый чай или теплое молоко.

Второй завтрак
200 г цветной капусты, приготовленной на пару;
яблоко или апельсин.

Обед
овощной или молочный суп;
200 г отварной говядины или курицы;
салат из овощей или винегрет, заправленный растительным маслом;
1-2 ломтика хлеба грубого помола;
стакан овощного или фруктового сока (можно компот или яблоко).

Полдник
груша, яблоко, гроздь винограда, банан или йогурт — на выбор.

Ужин
150 г обезжиренного творога;
200 г любых тушеных овощей (можно сделать салат из запеченных овощей);
ломтик хлеба из муки грубого помола, чай или стакан молока.

Перед сном выпейте стакан обезжиренного кефира или съешьте яблоко. 

Совет Smachno.ua
Если вам не нужно сбрасывать вес, можно устроить просто разгрузочные дни. Один-два посидеть на осенней диете не помешает: овощи и фрукты насыщают организм столь необходимыми ему витаминами, а также микро- и макроэлементами. Овсяные хлопья дают энергию, а сладкие фрукты снабжают мозг фруктозой. Бананы же спасут от осенней депрессии. 

Ольга ЗАЙЦЕВА,
Smachno.ua


У меня получилось!

Рекомендуем
Быстрый суп-пюре из кабачков
Полезные оладьи из кабачков в духовке
Запеканка из кабачков с творогом (Все буде добре, видеорецепт)
Простой салат с клубникой, шпинатом и орехами
Диетические блюда из кабачков: 3 простых рецепта
Диетический творожный десерт (Все буде добре) (видеорецепт)
Салат из овощей и курицы под сметанным соусом
Как похудеть летом: 5 советов
Диета №5
Мильфей из кабачков с творожно-авокадовым кремом (видеорецепт)
Ореховое печенье из ржаной муки (Все буде добре, видео)
Диетические творожные шарики (фоторецепт)
Окрошка с редисом без мяса
Диетические кексы с яблоком и отрубями на йогурте


Новости партнеров

ВВЕРХ

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена