Диета по группе крови

Четыре группы крови людей появились в разное время, а потому имеют свои специфические особенности. Именно на этих особенностях и построена диета по группе крови. Благодаря ей можно нормализовать свое питание и «безболезненно» похудеть: организм сгонит лишние килограммы и избавится от шлаков. Правда, диета имеет несколько особенностей, которые придётся принять: похудение будет достаточно продолжительным (даже за месяц вам не управиться), да и меню не будет блистать исключительным разнообразием. Однако смириться с этим ради «пожизненной» стройности все же стоит, не так ли?

І группа крови (0) – «Охотник»

Самая древняя. От нее произошли все остальные группы. І группа встречается у 33,5% людей на планете. В то время, когда появилась эта кровь, люди ели мясо. Поэтому все «владельцы» І группы — прирожденные мясоеды. У них сильная пищеварительная и иммунная системы, но организм трудно адаптируется к изменениям в питании и условиям окружающей среды.
У людей І группы крови процесс обмена веществ протекает медленно. Поэтому им следует исключить из рациона те продукты, что могут замедлять его дополнительно. Мясо, кстати говоря, способствует ускорению метаболических процессов.

Питание для І группы крови

Полезные продукты

• Мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты.
• Овощи и фрукты (некислые), ананасы.
• Ржаной хлеб (в небольших количествах).
• Зеленый чай, отвары из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, липы.

Нежелательные продукты

• Капуста (кроме брокколи).
• Пшеница, кукуруза и изделия из них.
• Маринады, кетчуп.
• Кофе и крепкоалкогольные напитки.
• Чай со зверобоем, эхинацеей, листьями клубники.

Нейтральные продукты

• Пиво, красное и белое вино
• Чай из ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листьев малины.

Следует ограничить

• Крупы — овсянку, пшеницу (гречка и бобовые допускаются).
• Пшеничный хлеб.

Для похудения

Полезные продукты

• Морские водоросли (бурые и ламинария).
• Рыба и морепродукты.
• Говядина, баранина, печень.
• Зелень, салаты, шпинат, брокколи, редиска.
• Витамины группы В, витамин К, кальций, марганец, йод.

Продукты, которые надо исключить

• Картофель.
• Мороженное, сахар.
• Свежая капуста.
• Бобовые, кукуруза, пшеница.
• Цитрусовые.
• Маринады.

ІІ группа крови (А) – «Земледелец»

Эта группа крови появилась, когда люди перестали охотиться и стали заниматься сельским хозяйством. ІІ группа крови у 37,8 % людей. Они хорошо адаптируются к переменам в рационе и окружающей среде, но имеют чувствительные пищеварительную и нервную системы, а так же слабый иммунитет.

Покуда люди с этой группой крови были вегетарианцами, то и диета, рекомендованная им, — растительная пища. Кислотность желудочного сока понижена, поэтому у людей со ІІ группой крови проблемы с перевариванием мяса. К тому же мясо у них замедляет обмен веществ и способствует возникновению жировых отложений.

Питание для ІІ группы крови

Полезные продукты

• Овощи, фрукты (кроме апельсинов, мандаринов, ревеня, папайи, бананов и кокосов).
• Крупы, бобовые.
• Рыба (кроме камбалы, палтуса, селедки, икры и морепродуктов).
• Кофе, зеленый чай.
• Красное вино.
• Морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый соки, вода с лимонным соком.

Нежелательные продукты

• Апельсиновый сок.
• Черный чай.
• Содовые напитки.

Следует ограничить

• Сахар.
• Молочные продукты — их можно заменить соевыми (соевое молоко, тофу)

Для похудения

Полезные продукты

• Овощи.
• Ананасы.
• Растительные масла — оливковое, льняное, канола (рапсовое).
• Изделия из сои.
• Витамины В, С, Е, кальций, железо, цинк, хром.
• Травяные чаи с женьшенем, эхинацеей, валерианой, боярышником.

Продукты, которые надо исключить

• Мясо (можно немного курицы, индейки).
• Молочные продукты.
• Мороженое, сахар.
• Изделия из пшеницы.
• Острый перец.
• Кукурузное и арахисовое масло.

ІІІ группа крови (В) – «Странник»

Эта группа крови у 20,6% населения земли. Появилась она в результате миграции рас. Представители этой группы крови имеют сильную иммунную систему и устойчивую нервную систему, хорошо адаптируются к изменениям в питании и условиям окружающей среды.

Странники много путешествовали, поэтому привыкли к разной пище и стали практически всеядными. Но на кукурузу, гречку, арахис организм отвечает у них лишними килограммами. Эти продукты стимулируют выработку инсулина у людей с этой группой крови, а потому замедляется обмен веществ.

Питание для ІІІ группы крови

Полезные продукты

• Мясо (кроме куриного и утиного).
• Рыба.
• Молочные продукты (лучше кисломолочные и обезжиренные).
• Яйца.
• Крупы (кроме гречки и пшеницы), бобовые.
• Овощи (кроме помидоров, тыквы, оливок и кукурузы).
• Фрукты (кроме кокосов и ревеня).
• Зеленый чай, отвары из женьшеня, шалфея, гинкго-билобы, листьев малины.
• Клюквенный, капустный, виноградный, ананасовый соки.

Нежелательные продукты

• Морепродукты.
• Свинина, куриное мясо.
• Томатный сок.
• Содовые напитки.

Нейтральные продукты

• Кофе, черный чай.
• Апельсиновый сок.
• Пиво, вино.

Для похудения

Полезные продукты

• Зеленые салаты.
• Яйца.
• Печень.
• Телятина.
• Пищевые добавки: магний, лецитин, эхинацея.

Продукты, которые надо исключить

• Кукуруза, чечевица, гречка, пшеница.
• Арахис.
• Помидоры.
• Свинина.

IV группа крови (АВ) – «Загадка»

Эта группа крови самая мололодая и есть всего у 8% людей на планете. Появилась она в результате эволюции при слиянии ІІ и ІІІ групп.

У людей с этой группой крови чувствительная иммунная система, но не менее нежна и пищеварительная.

Людям с IV группой крови присущи признаки ІІ и ІІІ. Отсюда и проблемы: они адаптированы к мясу, как и люди с ІІІ группой крови, но в то же время у них, как и у ІІ группы крови понижена кислотность желудочного сока. Поэтому им нужна умеренно-смешанная диета.

Питание для IV группы крови

Полезные продукты

• Мясо — баранина, кролик, индейка.
• Рыба (кроме морепродуктов).
• Молочные продукты.
• Тофу.
• Оливковое масло, масло тресковой печени.
• Бобовые (в меру).
• Арахис, грецкие орехи.
• Крупы (кроме гречневой и кукурузы).
• Овощи (кроме перца, черных оливок, кукурузы).
• Фрукты (кроме кислых).
• Кофе, зеленый чай, отавары из ромашки, женьшеня, шиповника, эхинацеи, боярышника.

Нежелательные продукты

• Чаи с алоэ и липой.

Нейтральные продукты

• Пиво, вино.
• Чай из мяты, валерианы, малины

Для похудения

Полезные продукты

• Рыба.
• Кисломолочные продукты.
• Зелень и водоросли.
• Ананас.
• Витамин С, эхинацея, боярышник, валериана, цинк, селен.

Продукты, которые надо исключить

• Красное мясо, ветчина, бекон.
• Семечки подсолнечника.
• Гречка, пшеница, кукуруза.
• Острый перец.

СПРАВКА Smachno.ua

Разработал диету по группе крови Джейм д’Адамо, американский врач-натуропат. Он разделил все продукты на полезные, нейтральные и вредные, в зависимости от группы крови. Такое питание оказалось довольно эффективным. Это подтвердили и медицинские исследования. Диета улучшает работу пищеварительного тракта и обмен веществ, усиливает иммунитет и даже устраняет аллергические реакции.

Ольга ЗАЙЦЕВА,

Smachno.ua