Худеем к Новому году: ТОП-3 предпраздничных диет

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Новый год — это экстрим. Вернее, подготовка к нему подобна экстриму, особенно если речь идет о похудении. Давайте не будем голодать целый месяц, а потом за два дня до нового года падать в обмороки. Сядьте на диету за неделю до праздника, в крайнем случае — за 4 дня. Три предпраздничные диеты предлагает Smachno.ua
Сохранить в кулинарную книгу

Суповая диета на неделю 

Суповая диета рассчитана на неделю и помогает сбросить 5 кг. «Фишка» этой диеты в том, что каждый день следует есть капустный суп (не путайте с украинским капустняком). Причем в любых количествах и каждый раз, когда проголодаетесь. Кроме капустного супа можно есть фрукты, овощи, мясо и рыбу.

Капустный суп

ИНГРЕДИЕНТЫ

(на 6 литров супа

  • Капуста — 1 кочан
  • Сладкий перец — 2 шт.
  • Морковь — 6 шт.
  • Лук — 6 шт.
  • Корень сельдерея — 1/4 шт.
  • Фасоль — 500 г
  • Томатный сок — 1 стакан
  • Соль — по вкусу
  • Перец черный молотый — по вкусу

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Перед тем как приступить к приготовлению супа, заливаем фасоль водой и оставляем её на 8 часов. Затем варим фасоль 30-40 минут.

Очищенные и мелко нарезанные овощи кладем в кастрюлю и заливаем кипящей водой. Добавляем соль, перец и варим.

Перед окончанием варки добавляем томатный сок.

Суповая диета

1-й день: суп и фрукты (кроме бананов).

2-й день: суп и сырые овощи.

3-й день: суп, овощи и фрукты (кроме бана¬нов и картофеля).

4-й день: суп, овощи, фрукты, стакан обезжиренного молока или кефира.

5-й день: суп, 350 г куриной грудки или 400-500 г отварной нежирной говядины или 400 г отварной рыбы, помидоры.

6-й день: суп, говядина с салатом (помидоры, капуста, огурцы, сладкий перец зеленого цвета). 

7-й день: суп, коричневый вареный рис без масла с овощным салатом.

Во время диеты можно пить минеральную воду, чай или кофе без сахара и овощной сок. Алкоголь запрещается.

Низкокалорийная диета на неделю

Рассчитана на неделю. За это время можно сбросить 3-4 кг лишнего веса. Ежедневная норма калорий не должна превышать 1250 калорий. Из предложенных вариантов завтрака, обеда, ужина следует выбрать один, из перекусов — два и чередовать их.

Завтрак (250 калорий, 3 варианта)

1. Фруктовый салат: несколько виноградин, яблоко и банан, нарезанные ломтиками, залить йогуртом.

2. 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком; тост с медом; несколько виноградин.

3. Два тоста из хлеба с отрубями; запеченные помидоры; ломтик нежирного бекона, поджаренного на гриле.

Обед (350 калорий, 4 варианта)

1. Сэндвич из двух ломтиков хлеба из муки грубого помола с 75 г курицы или ветчины с салатом-латуком и огурцом; 50 г тунца с лимонным соком и нарезанными помидорами; 100 г домашнего сыра с измельченными корнишонами и кресс-салатом.

2. Два тоста из хлеба с отрубями; 125 г вареной фасоли; запеченные помидоры; апельсин.

3. 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле; большая порция овощного салата; булочка из муки грубого помола.

4. 200 г картофеля, сваренного в мундире; 50 г салата из шинкованной капусты, салата-латука и огурца; яблоко.

Ужин (400 калорий, 6 вариантов)

1. 100 г курицы или индейки; большая порция овощного салата; кусочек клубничного пирога.

2. 100 г спагетти с томатным соусом (из консервированных или свежих помидоров); 25 г тертого низкокалорийного сыра; салат из кресс-салата и одного апельсина; 25 г ванильного мороженого.

3. 75 г трески или лосося, запеченных в фольге; 50 г тушеной моркови; 125 г картофеля, сваренного в мундире; банан, запеченный в духовке.

4. Половинка грейпфрута; 125 г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле; 50 г зеленого горошка.

5. 75 г картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке; зеленая фасоль; запеченные помидоры; груша, отваренная в красном вине.

6. 100 г креветок или крабового мяса; большая порция овощного салата; маленькая булочка; 25 г низкокалорийного сыра «Чеддер»; два ломтика свежего ананаса. 

Перекус (100 калорий, 3 варианта)

1. Большая порция свежих овощей с соусом (для соуса: йогурт, 1 ч. л. горчицы и лимонный сок).

2. Яблоко и 10 виноградин.

3. Небольшая булочка из муки грубого помола с салатной начинкой.

Во время диеты старайтесь пить как можно больше жидкости — обычной воды и минералки.

Соковая диета на 4 дня

Диета на свежих соках рассчитана на 4 дня и позволяет избавиться от 3-4 кг. Она строгая, поэтому дольше 4 дней на ней сидеть нельзя — чревато нарушениями здоровья.

Первый день

В течение дня пить 1,5 л овощных и яблочных фрешей. Из овощных фрешей можно делать коктейли.
Если не страдаете заболеваниями почек, кроме фрешей можно также пить минеральную воду (без газа).

Второй день

1 литр обезжиренного кефира; 500 г обезжиренного творога. Творог следует разделить на 5-6 порций и есть через равные промежутки времени, запивая кефиром.

Минеральную воду без газа или зеленый чай — в любых количествах.

Третий день

1,5 кг свежих овощей, зеленого салата и зелени следует разделить на 5-6 порций. В течение дня делать из них салат, заправленный оливковым маслом и без соли.

Через час после еды выпивать по 100-150 мл минералки без газа или ромашкового чая.

Четвертый день

1,5-2 л овощных фрешей и яблочного.

Слово эксперту
Светлана ФУС,
врач-диетолог:

«Эти диеты можно рекомендовать как быстрый способ снижения веса. Но следует помнить, что после окончания диеты нельзя сразу же налегать на жирную и сладкую пищу — иначе вес быстро восстановится, и последующие пробы похудеть будут уже менее успешными.

У суповой диеты и низкокалорийной диеты особых противопоказаний нет. А вот соковая диета противопоказана людям с заболеваниями пищеварительной системы, особенно  желудка и кишечника, а также страдающим сахарным диабетом».     

 Ольга ЗАЙЦЕВА,
Smachno.ua
       

                                                                                                                                                                                                                 

Поделиться рецептом
Попробуй еще
Томатный сок со шпинатом
Вкусно и полезно: топ-3 заготовок на зиму
Как питаться летом: 7 советов для здоровья и красоты
Какой обед взять на работу летом: меню на неделю
Диета №5
5 причин полюбити кабачок
Быстрый суп-пюре из кабачков
Как похудеть летом: 5 советов
Радуга здоровья: как по цвету определить пользу овощей и фруктов
Овсянка, сэр: чем полезна овсяная каша
Диета №9: лечебное питание при сахарном диабете
Как правильно питаться в пост — советы диетолога
День святого Валентина: ТОП-5 продуктов для любви
Что взять в офис: диетическое меню на неделю
Как похудеть за 3 дня: простое меню

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
Яблочные оладьи
шарлотка
5 лучших рецептов шарлотки на любой вкус