Худеем к Новому году: ТОП-3 предпраздничных диет

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Новый год — это экстрим. Вернее, подготовка к нему подобна экстриму, особенно если речь идет о похудении. Давайте не будем голодать целый месяц, а потом за два дня до нового года падать в обмороки. Сядьте на диету за неделю до праздника, в крайнем случае — за 4 дня. Три предпраздничные диеты предлагает Smachno.ua
Сохранить в кулинарную книгу

Суповая диета на неделю 

Суповая диета рассчитана на неделю и помогает сбросить 5 кг. «Фишка» этой диеты в том, что каждый день следует есть капустный суп (не путайте с украинским капустняком). Причем в любых количествах и каждый раз, когда проголодаетесь. Кроме капустного супа можно есть фрукты, овощи, мясо и рыбу.

Капустный суп

ИНГРЕДИЕНТЫ

(на 6 литров супа

  • Капуста — 1 кочан
  • Сладкий перец — 2 шт.
  • Морковь — 6 шт.
  • Лук — 6 шт.
  • Корень сельдерея — 1/4 шт.
  • Фасоль — 500 г
  • Томатный сок — 1 стакан
  • Соль — по вкусу
  • Перец черный молотый — по вкусу

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Перед тем как приступить к приготовлению супа, заливаем фасоль водой и оставляем её на 8 часов. Затем варим фасоль 30-40 минут.

Очищенные и мелко нарезанные овощи кладем в кастрюлю и заливаем кипящей водой. Добавляем соль, перец и варим.

Перед окончанием варки добавляем томатный сок.

Суповая диета

1-й день: суп и фрукты (кроме бананов).

2-й день: суп и сырые овощи.

3-й день: суп, овощи и фрукты (кроме бана¬нов и картофеля).

4-й день: суп, овощи, фрукты, стакан обезжиренного молока или кефира.

5-й день: суп, 350 г куриной грудки или 400-500 г отварной нежирной говядины или 400 г отварной рыбы, помидоры.

6-й день: суп, говядина с салатом (помидоры, капуста, огурцы, сладкий перец зеленого цвета). 

7-й день: суп, коричневый вареный рис без масла с овощным салатом.

Во время диеты можно пить минеральную воду, чай или кофе без сахара и овощной сок. Алкоголь запрещается.

Низкокалорийная диета на неделю

Рассчитана на неделю. За это время можно сбросить 3-4 кг лишнего веса. Ежедневная норма калорий не должна превышать 1250 калорий. Из предложенных вариантов завтрака, обеда, ужина следует выбрать один, из перекусов — два и чередовать их.

Завтрак (250 калорий, 3 варианта)

1. Фруктовый салат: несколько виноградин, яблоко и банан, нарезанные ломтиками, залить йогуртом.

2. 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком; тост с медом; несколько виноградин.

3. Два тоста из хлеба с отрубями; запеченные помидоры; ломтик нежирного бекона, поджаренного на гриле.

Обед (350 калорий, 4 варианта)

1. Сэндвич из двух ломтиков хлеба из муки грубого помола с 75 г курицы или ветчины с салатом-латуком и огурцом; 50 г тунца с лимонным соком и нарезанными помидорами; 100 г домашнего сыра с измельченными корнишонами и кресс-салатом.

2. Два тоста из хлеба с отрубями; 125 г вареной фасоли; запеченные помидоры; апельсин.

3. 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле; большая порция овощного салата; булочка из муки грубого помола.

4. 200 г картофеля, сваренного в мундире; 50 г салата из шинкованной капусты, салата-латука и огурца; яблоко.

Ужин (400 калорий, 6 вариантов)

1. 100 г курицы или индейки; большая порция овощного салата; кусочек клубничного пирога.

2. 100 г спагетти с томатным соусом (из консервированных или свежих помидоров); 25 г тертого низкокалорийного сыра; салат из кресс-салата и одного апельсина; 25 г ванильного мороженого.

3. 75 г трески или лосося, запеченных в фольге; 50 г тушеной моркови; 125 г картофеля, сваренного в мундире; банан, запеченный в духовке.

4. Половинка грейпфрута; 125 г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле; 50 г зеленого горошка.

5. 75 г картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке; зеленая фасоль; запеченные помидоры; груша, отваренная в красном вине.

6. 100 г креветок или крабового мяса; большая порция овощного салата; маленькая булочка; 25 г низкокалорийного сыра «Чеддер»; два ломтика свежего ананаса. 

Перекус (100 калорий, 3 варианта)

1. Большая порция свежих овощей с соусом (для соуса: йогурт, 1 ч. л. горчицы и лимонный сок).

2. Яблоко и 10 виноградин.

3. Небольшая булочка из муки грубого помола с салатной начинкой.

Во время диеты старайтесь пить как можно больше жидкости — обычной воды и минералки.

Соковая диета на 4 дня

Диета на свежих соках рассчитана на 4 дня и позволяет избавиться от 3-4 кг. Она строгая, поэтому дольше 4 дней на ней сидеть нельзя — чревато нарушениями здоровья.

Первый день

В течение дня пить 1,5 л овощных и яблочных фрешей. Из овощных фрешей можно делать коктейли.
Если не страдаете заболеваниями почек, кроме фрешей можно также пить минеральную воду (без газа).

Второй день

1 литр обезжиренного кефира; 500 г обезжиренного творога. Творог следует разделить на 5-6 порций и есть через равные промежутки времени, запивая кефиром.

Минеральную воду без газа или зеленый чай — в любых количествах.

Третий день

1,5 кг свежих овощей, зеленого салата и зелени следует разделить на 5-6 порций. В течение дня делать из них салат, заправленный оливковым маслом и без соли.

Через час после еды выпивать по 100-150 мл минералки без газа или ромашкового чая.

Четвертый день

1,5-2 л овощных фрешей и яблочного.

Слово эксперту
Светлана ФУС,
врач-диетолог:

«Эти диеты можно рекомендовать как быстрый способ снижения веса. Но следует помнить, что после окончания диеты нельзя сразу же налегать на жирную и сладкую пищу — иначе вес быстро восстановится, и последующие пробы похудеть будут уже менее успешными.

У суповой диеты и низкокалорийной диеты особых противопоказаний нет. А вот соковая диета противопоказана людям с заболеваниями пищеварительной системы, особенно  желудка и кишечника, а также страдающим сахарным диабетом».     

 Ольга ЗАЙЦЕВА,
Smachno.ua
       

                                                                                                                                                                                                                 

Поделиться рецептом
Попробуй еще
Брокколи с морковью
Домашние конфеты без сахара: 5 простых рецептов
Томатный сок со шпинатом
Вкусно и полезно: топ-3 заготовок на зиму
Как питаться летом: 7 советов для здоровья и красоты
Какой обед взять на работу летом: меню на неделю
Диета №5
5 причин полюбити кабачок
Быстрый суп-пюре из кабачков
Как похудеть летом: 5 советов
Радуга здоровья: как по цвету определить пользу овощей и фруктов
Овсянка, сэр: чем полезна овсяная каша
Диета №9: лечебное питание при сахарном диабете
Как правильно питаться в пост — советы диетолога
День святого Валентина: ТОП-5 продуктов для любви

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
рецепт глинтвейна от простуды, рецепт приготовления глинтвейна от простуды, как приготовить глинтвейн от простуды, состав глинтвейна от простуды, как приготовить глинтвейн от простуды
Глинтвейн от простуды — рецепт
рецепт гаспачо с авокадо, рецепт приготовления гаспачо с авокадо, как приготовить гаспачо с авокадо, состав гаспачо с авокадо, как приготовить гаспачо с авокадо
Гаспачо с авокадо