Диета для ягодиц

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Диета для ягодиц рассчитана на 2 недели. Если сесть на диету сейчас, то как раз к новогодним праздникам ягодицы станут более упругими, а бедра стройными. И на праздничную вечеринку можно будет смело надевать мини
Сохранить в кулинарную книгу

Обзавестись упругими ягодицами и стройными бедрами частенько становится проблемой. Случается, что худеешь-худеешь, бегаешь в спортзал — все вроде приходит в норму, а бедрам и ягодицам твои усилия «по барабану». Дело в том, что жир, который попадает в организм, в первую очередь откладывается на бедрах и ягодицах. Однако, ограничив поступление в организм жиров, это можно поправить.

Суть диеты для ягодиц — исключить из рациона жирную пищу. Но в организм поступает достаточное количество калорий, поэтому голодать не придется. А «развеселит» диету рюмка хереса или бокал сухого вина.    

Понедельник   
Завтрак: стаканчик натурального йогурта;  бутерброд — хлебец с ломтиками помидора; яблоко.
Обед: 200 г куриного мяса; овощной салат, заправленный лимонным соком (большая порция); булочка из муки грубого помола.
Полдник: хлебец; 2 ст. л. вареной фасоли и кресс-салат.
Ужин: рюмка сухого хереса; тушеная цветная капуста, посыпанная 25 г тертого нежирного сыра (большая порция); запеченные помидоры; печеное яблоко с начинкой: 1 ч. л. смородины и 1 ч. л. меда.

Вторник
Завтрак:
одна низкокалорийная колбаска, поджаренная на гриле; 25 г отварных грибов; хлебец; чайная ложка джема.
Обед: сендвич из двух ломтиков хлеба с отрубями и 50 г домашнего творога; овощной салат; несколько виноградин.
Полдник: тарелка постного супа; булочка из муки грубого помола; яблоко.
Ужин: рюмка аперитива (например, мартини), 150 г белой рыбы, запеченной с луком и сбрызнутой лимонным соком; 200 г картофеля в «мундире»; капуста брокколи.

 

Среда
Завтрак:
 яйцо всмятку или «в мешочек», два тоста. 
Обед: 2 ст.л. вареной фасоли, овощной салат (большая порция); ломтик хлеба с отрубями.
Полдник: банан; стаканчик диетического йогурта.
Ужин: тушеная цветная капуста; запеченные помидоры; небольшой бокал сухого вина.

Четверг
Завтрак: тост из хлеба с отрубями; 2 ст. л. домашнего творога; помидор.
Обед: булочка с салатом; 50 г нежирной ветчины; яблоко.
Полдник: 90 г тунца в собственном соку; овощной салат (большая порция); два хлебца.
Ужин: 100 г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле; 75 г картофельного пюре на обезжиренном молоке; тушеная цветная капуста; апельсин; небольшой бокал сухого вина.

Пятница
Завтрак:
25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком; банан.
Обед: 100 г креветок, овощной салат, заправленный лимонным соком (большая порция), яблоко.
Полдник: тост из хлеба с отрубями; запеченные помидоры; 12 г тертого эдамского сыра.
Ужин: четыре рыбные палочки, подогретые на гриле; 2 ст. л. вареной фасоли; запеченные помидоры; 1 ст.л. зеленого горошка; кресс-салат; несколько виноградин.

Суббота
Завтрак: стаканчик натурального йогурта; банан. 
Обед: нежирный бифштекс с булочкой; апельсин или яблоко.
Полдник: тарелка постного супа; два помидора; четыре хлебца.
Ужин: 100 г спагетти с соусом из помидоров, зелени, чеснока; 50 г мяса отварного куриного мяса; банан.

Воскресенье
Завтрак: фруктовый салат: яблоко и банан, нарезанные кусочками, заправить 2 ст. л. натурального йогурта.
Обед: бутерброд — хлеб из муки грубого с листами салата-латука, 25 г холодного нежирного мяса, 3 ст.л. салата из шинкованной капусты, ломтики киви.
Полдник: 50 г спагетти, смешанных с зеленым горошком, мелко нарезанным зеленым луком, помидорами и политые лимонным соком.
Ужин: консервированные помидоры; 50 г куриной грудки со слегка поджаренным луком; 2 ст.л. отварного риса; бокал сухого вина.

Совет Smachno.ua
Более 2 недель сидеть на диете не стоит: ограничение в жирах может стать причиной дефицита жирных кислот в организме, которые в свою очередь могут вызвать разные расстройства в организме. 

Ограничьте употребление чая и кофе. Вместо этого пейте больше минеральной воды без газа.  

Диета в сочетании с физическими упражнениями будет более эффективной. Поэтому в перерывах между гонками по магазинам в поисках новогодних подарков можно забежать в спортзал. Если спортзал «в пролете», старайтесь по карйней мере как можно чаще приседать. 

Поделиться рецептом
Попробуй еще
Брокколи с морковью
Домашние конфеты без сахара: 5 простых рецептов
Томатный сок со шпинатом
Вкусно и полезно: топ-3 заготовок на зиму
Как питаться летом: 7 советов для здоровья и красоты
Какой обед взять на работу летом: меню на неделю
Диета №5
5 причин полюбити кабачок
Быстрый суп-пюре из кабачков
Как похудеть летом: 5 советов
Радуга здоровья: как по цвету определить пользу овощей и фруктов
Овсянка, сэр: чем полезна овсяная каша
Диета №9: лечебное питание при сахарном диабете
Как правильно питаться в пост — советы диетолога
День святого Валентина: ТОП-5 продуктов для любви

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
рецепт глинтвейна от простуды, рецепт приготовления глинтвейна от простуды, как приготовить глинтвейн от простуды, состав глинтвейна от простуды, как приготовить глинтвейн от простуды
Глинтвейн от простуды — рецепт
рецепт гаспачо с авокадо, рецепт приготовления гаспачо с авокадо, как приготовить гаспачо с авокадо, состав гаспачо с авокадо, как приготовить гаспачо с авокадо
Гаспачо с авокадо