Диета для ягодиц


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
приготовлено 0 раз



Диета для ягодиц рассчитана на 2 недели. Если сесть на диету сейчас, то как раз к новогодним праздникам ягодицы станут более упругими, а бедра стройными. И на праздничную вечеринку можно будет смело надевать мини

Найти рецепт из моих ингредиентов

Обзавестись упругими ягодицами и стройными бедрами частенько становится проблемой. Случается, что худеешь-худеешь, бегаешь в спортзал — все вроде приходит в норму, а бедрам и ягодицам твои усилия «по барабану». Дело в том, что жир, который попадает в организм, в первую очередь откладывается на бедрах и ягодицах. Однако, ограничив поступление в организм жиров, это можно поправить.

Суть диеты для ягодиц — исключить из рациона жирную пищу. Но в организм поступает достаточное количество калорий, поэтому голодать не придется. А «развеселит» диету рюмка хереса или бокал сухого вина.    

Понедельник   
Завтрак: стаканчик натурального йогурта;  бутерброд — хлебец с ломтиками помидора; яблоко.
Обед: 200 г куриного мяса; овощной салат, заправленный лимонным соком (большая порция); булочка из муки грубого помола.
Полдник: хлебец; 2 ст. л. вареной фасоли и кресс-салат.
Ужин: рюмка сухого хереса; тушеная цветная капуста, посыпанная 25 г тертого нежирного сыра (большая порция); запеченные помидоры; печеное яблоко с начинкой: 1 ч. л. смородины и 1 ч. л. меда.

Вторник
Завтрак:
одна низкокалорийная колбаска, поджаренная на гриле; 25 г отварных грибов; хлебец; чайная ложка джема.
Обед: сендвич из двух ломтиков хлеба с отрубями и 50 г домашнего творога; овощной салат; несколько виноградин.
Полдник: тарелка постного супа; булочка из муки грубого помола; яблоко.
Ужин: рюмка аперитива (например, мартини), 150 г белой рыбы, запеченной с луком и сбрызнутой лимонным соком; 200 г картофеля в «мундире»; капуста брокколи.

 

Среда
Завтрак:
 яйцо всмятку или «в мешочек», два тоста. 
Обед: 2 ст.л. вареной фасоли, овощной салат (большая порция); ломтик хлеба с отрубями.
Полдник: банан; стаканчик диетического йогурта.
Ужин: тушеная цветная капуста; запеченные помидоры; небольшой бокал сухого вина.

Четверг
Завтрак: тост из хлеба с отрубями; 2 ст. л. домашнего творога; помидор.
Обед: булочка с салатом; 50 г нежирной ветчины; яблоко.
Полдник: 90 г тунца в собственном соку; овощной салат (большая порция); два хлебца.
Ужин: 100 г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле; 75 г картофельного пюре на обезжиренном молоке; тушеная цветная капуста; апельсин; небольшой бокал сухого вина.

Пятница
Завтрак:
25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком; банан.
Обед: 100 г креветок, овощной салат, заправленный лимонным соком (большая порция), яблоко.
Полдник: тост из хлеба с отрубями; запеченные помидоры; 12 г тертого эдамского сыра.
Ужин: четыре рыбные палочки, подогретые на гриле; 2 ст. л. вареной фасоли; запеченные помидоры; 1 ст.л. зеленого горошка; кресс-салат; несколько виноградин.

Суббота
Завтрак: стаканчик натурального йогурта; банан. 
Обед: нежирный бифштекс с булочкой; апельсин или яблоко.
Полдник: тарелка постного супа; два помидора; четыре хлебца.
Ужин: 100 г спагетти с соусом из помидоров, зелени, чеснока; 50 г мяса отварного куриного мяса; банан.

Воскресенье
Завтрак: фруктовый салат: яблоко и банан, нарезанные кусочками, заправить 2 ст. л. натурального йогурта.
Обед: бутерброд — хлеб из муки грубого с листами салата-латука, 25 г холодного нежирного мяса, 3 ст.л. салата из шинкованной капусты, ломтики киви.
Полдник: 50 г спагетти, смешанных с зеленым горошком, мелко нарезанным зеленым луком, помидорами и политые лимонным соком.
Ужин: консервированные помидоры; 50 г куриной грудки со слегка поджаренным луком; 2 ст.л. отварного риса; бокал сухого вина.

Совет Smachno.ua
Более 2 недель сидеть на диете не стоит: ограничение в жирах может стать причиной дефицита жирных кислот в организме, которые в свою очередь могут вызвать разные расстройства в организме. 

Ограничьте употребление чая и кофе. Вместо этого пейте больше минеральной воды без газа.  

Диета в сочетании с физическими упражнениями будет более эффективной. Поэтому в перерывах между гонками по магазинам в поисках новогодних подарков можно забежать в спортзал. Если спортзал «в пролете», старайтесь по карйней мере как можно чаще приседать. 



У меня получилось!

Рекомендуем
5 причин полюбити кабачок
Быстрый суп-пюре из кабачков
Как похудеть летом: 5 советов
Диета №5
Радуга здоровья: как по цвету определить пользу овощей и фруктов
Овсянка, сэр: чем полезна овсяная каша
Диета №9: лечебное питание при сахарном диабете
Как правильно питаться в пост — советы диетолога
День святого Валентина: ТОП-5 продуктов для любви
Что взять в офис: диетическое меню на неделю
Как похудеть за 3 дня: простое меню
Святвечер: готовим витаминные постные блюда
6 правил обращения с алкоголем во время праздников
Как похудеть за неделю до праздника: советы диетолога
Как питаться во время и после поста: 5 правил


Новости партнеров

ВВЕРХ

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
клубничный рахат-лукум, клубничный рахат-лукум видео рецепт, клубничный рахат-лукум все буде смачно, как приготовить клубничный рахат-лукум
Клубничный рахат-лукум. 10 блюд из ягод. 8 место
клубничные мадленки с клубничным маслом, клубничные мадленки с клубничным маслом видео рецепт, клубничные мадленки с клубничным маслом все буде смачно, как приготовить клубничные мадленки с клубничным маслом
Клубничные мадленки с клубничным маслом. 10 блюд из ягод. 10 место