Loading...Ешьте овсянку и коричневый рис
Продукты, богатые сложными углеводами, для организма более полезны, чем те, в которых содержится большое количество быстро расщепляемых углеводов. Дело в том, что сложные углеводы расщепляются медленно, а потому питательные вещества, содержащиеся в них, всасываются в кровь постепенно. Такое поступление энергии выгодно для организма — у него долгое время есть энергетическая подпитка.
Именно по этой причине стоит отдавать предпочтение макаронам из твердых сортов пшеницы, овсянке, нешлифованному рису, хлебу из муки грубого помола, печеному картофелю и овощам.
Нюхайте кофе
Кофе — хороший биостимулятор. Он отлично повышает внимание и помогает сконцентрироваться. Однако не стоит к его потреблению п
риступать с особым усердием: переизбыток кофеина может привести к бессоннице.
Ученые рекомендуют нюхать кофейные зерна — их запах действует на организм идентично самому напитку, но при этом исключается возможность кофеиновой передозировки.
Пейте воду
В течение дня следует пить воду, чтобы организм не чувствовал недостатка в жидкости. Даже небольшое обезвоживание забирает энергию.
Вдыхайте мяту и корицу
Замечено, что ароматы — приятные и не очень — заставляют человека встряхнуться. При усталости хорошо помогает вдыхание паров мяты и корицы.
Содержащиеся в этих растениях ароматические масла помогают снизить чувство усталости на 15%, и на 1/3 повышают внимание. Также доказано, что запах мяты и корицы повышает концентрацию внимания водителей, их выносливость и снимает усталость при длительных поездках.
И еще
Быстро ходите
Посещение тренажерного зала вместо ожидаемой бодрости может привести к ещё большей усталости. Побороть её помогают недолгие физические упражнения и быстрая ходьба. Они стимулирует циркуляцию крови и способствует насыщению клеток (в том числе и головного мозга) кислородом, тем самым способствуя взбадриванию организма.
Попробуйте вздремнуть
Вздремнуть на рабочем месте, скорее всего, не удастся, да и пробовать не стоит. Но если после работы у вас еще целый ворох домашних дел, то помогут взбодриться 5 сеансов 15-минутного сна. Дольше 15 минут ученые спать не рекомендуют — будете, как сонная муха.
Будьте реалистами
Когда человек уставший, то ему свойственно забывать некоторые важные вещи. Поэтому не будьте излишне самонадеянны, полагаясь на свой мозг, и составляйте список того, что следует сделать. Да, и поубавьте немного рабочий темп (даже если это кажется невозможным). Это поможет сосредоточиться и избежать ошибок.
Ольга ЗАЙЦЕВА,
По материалам The Sun
Фото с сайта
У меня получилось! 
