Как вернуться в форму после праздников

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
После праздников, как правило, у мужчин болят желудки от переедания, а у женщин начинается паника по поводу лишних килограммов. Не спешите бросаться в крайности, вводя строгие ограничения в еде. Достаточно сбалансировать свое питание и постараться каждый день делать зарядку. Это поможет вам не только стать стройнее, но и восстановить психоэмоциональный баланс. В отношении еды руководствуйтесь одним правилом: максимально разнообразьте свой рацион
Сохранить в кулинарную книгу

Что есть после праздников

  • Отварная рыба
  • Постное мясо — мясо следует тушить или запекать
  • Каши
  • Нежирные молочные продукты: йогурт, сыр, творог
  • Овощи — например, салаты из овощей, заправленные растительным маслом
  • Фрукты
  • Хлеб из муки грубого помола, хлеб с отрубями

Вариант диеты после праздников

Первый завтрак

Гречневая каша, тушеная капуста, морковный фреш с капелькой растительного масла.

Второй завтрак

Овощной салат.

Обед

Суп-пюре из овощей, запеченное куриное филе, томатный сок. 

Полдник

Йогурт, фрукты.

Ужин

Овощное рагу, запеченная рыба или морепродукты, травяной чай. 

В течение дня можно перекусывать орехами, изюмом или фруктами. Не забывайте менять рацион, чтобы в нем присутствовало как можно больше разнообразных продуктов.

Советы Smachno.ua

1. Ешьте только тогда, когда действительно проголодаетесь.

2. За полчаса до еды можно выпить стакан воды или сока — это умерит аппетит.

3. Ешьте медленно, порции еды — ваши две ладошки.

Ольга ЗАЙЦЕВА,
Smachno.ua

Поделиться рецептом
Попробуй еще
Брокколи с морковью
Домашние конфеты без сахара: 5 простых рецептов
Томатный сок со шпинатом
Вкусно и полезно: топ-3 заготовок на зиму
Как питаться летом: 7 советов для здоровья и красоты
Какой обед взять на работу летом: меню на неделю
Диета №5
5 причин полюбити кабачок
Быстрый суп-пюре из кабачков
Как похудеть летом: 5 советов
Радуга здоровья: как по цвету определить пользу овощей и фруктов
Овсянка, сэр: чем полезна овсяная каша
Диета №9: лечебное питание при сахарном диабете
Как правильно питаться в пост — советы диетолога
День святого Валентина: ТОП-5 продуктов для любви

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
что приготовить из авокадо, рецепт блюд из авокадо, рецепт приготовления блюд из авокадо, как приготовить блюда из авокадо, состав блюд из авокадо, как приготовить блюда из авокадо, салат с креветками и авокадо, тартар из тунца и авокадо, такос с курицей и авокадо, роллы со скумбрией и авокадо
Что приготовить из авокадо: 5 рецептов
рецепт быстрой шарлотки с яблоками и корицей, рецепт приготовления быстрой шарлотки с яблоками и корицей, как приготовить быструю шарлотку с яблоками и корицей, состав быстрой шарлотки с яблоками и корицей, как приготовить быструю шарлотку с яблоками и корицей
Быстрая шарлотка с яблоками и корицей